Завтрак — обязательный ритуал нового дня.
Завтракать необходимо, это залог здоровья, продуктивного дня и хорошего настроения. При пропуске завтрака, человек не получает необходимой энергии, не насыщает свой организм ценными элементами.
Для хорошего обмена веществ днём, нужно плотно завтракать. Чтобы не быть рассеянным и уставшим уже к обеду. Избегание завтрака приводит к быстрой утомляемости к полудню.
Завтрак способствует лучшей работе ума, помогает держать под контролем аппетит.
Каким завтрак должен быть у ребёнка?
Ребёнку на завтрак важно давать фрукты и овощи, чтобы защитить его от простудных заболеваний зимой, тем самым повышать иммунитет. Можно в кашу класть ягоду, фрукты, будет вкусно, сладко и полезно.
Взрослому человеку лучше завтракать белковой пищей по утрам.
Что в неё входит? Нежирное молоко, говядина, нежирный творог. При таком завтраке у человека более стабильный уровень глюкозы в крови, что соответственно такому питанию с утра — высокая активность в течение дня, и высокая работоспособность.
Если завтрак будет жирным, например каша со сливками, с маслом и бутербродом с сыром и колбасой, то и глюкоза в организме поднимется незначительно, что будет способствовать выработке не большой энергии.
Для школьника важно, чтобы питание было белково-углеводное, т.е. смешанное.
Значит важно делать ему на завтрак омлеты, изобретать разные виды бутербродов, например с ветчиной или мясом. Пусть в рационе ребёнка будет молоко. Хороший напиток с утра - какао, которое обогащено магнием. Оно в свою очередь полезно для нервной системы и сердечно-сосудистой. Благодаря ему школьник весь свой учебный день будет активным.
Что важно в завтраке женщины?
Одним из важных преимуществ женского завтрака должно быть очищение. Поэтому, важно с утра пить воду. Хорошей добавкой к воде станет льняное семя, что-нибудь белковое. Из последнего может быть нежирный творог, омлет, постное мясо (куриная грудка или индейка), пшеничные зародыши с цельнозерновой кашей. Особенно с утра будет полезна простокваша, обогащённая сухофруктами и орехами.
Такое питание станет полноценным, которое придаст красоту волосам и коже, а также гибкость суставам. Поэтому, важно питаться правильно и полноценно, чтобы сохранять женские красоту и здоровье.
Полезный завтрак для мужчины.
Никто не сомневается, что мужской завтрак должен быть плотнее и сытнее, а значит обязательным белковым. Также, как и в женском, в нём должны присутствовать куриная грудка, творог, который способствует очищению печени, говядина.
Для мужской силы важен цинк, который должен поступать вместе с едой в его организм. Поэтому горсть сырых тыквенных семечек плюс стакан томатного сока на завтрак, - здорово повлияют на предстательную железу.
Не забывайте правильно, полезно, вкусно и сытно завтракать, чтобы быть энергичными на весь день, и конечно здоровыми!
Не забываете питаться с утра полноценно и правильно?