И снова здравствуйте!
Сегодня мои тарелочки на 27 октября.
Завтрак
- Рисовая каша с тыквой на воде - 220 г;
- Масло сливочное -6 г;
- Кофе с молоком -150 г.
За такой солнечный завтрак и садится приятно! Какая же вкусная получается каша с тыквой! Я её просто тру на тёрке в уже практически готовую кашу, пару минут варю и выключают плиту. Даю постоять под крышкой 5-7 минут и приступаю к завтраку. Вместо сахара кладу сахзам, на порцию 1 таблетку. Тыквы кладу по объему каши 1:1. И обязательно в тарелку 0.5 ч/л сливочного масла. Устоять невозможно!!!
Первый перекус
- Шиповниковый чай -150г;
- Творожно-яблочные сырники - 165 г.
- Клюква протертая -20 г.
Первый раз готовила сырники с яблоками, получились нежные, сладко -кислые (из антоновки). В следущий раз клюкву заменю на сметану или другую ягоду (заготовила малину, клубнику, ежевику), поиграем со вкусом. Кто будет готовить, не переборщите с мукой и манкой. Я на 80 г творога, 50 г яблока и половинку сырого яйца положила всего 20 г манки. Муку не всыпала - держат форму и без муки.
Обед
- Чай травяной (лист малины, смородины, мяты, мелиссы лимонной) -150 г;
- Салат с курицей - 200 г.
Перекус
- Кефир с корицей -200 г.
Ужин
- Овощной салат-100 г;
- Курица -80 г.
- Гречка -70 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1068/73.7/36.4/110.7
Приятного аппетита!
И до новых встреч!