И так, мой друг, сейчас быстро и подробно расскажу об утренней традиции, переняв которую, ты иначе будешь смотреть на жизнь в целом.
Все начинается с вечера, перед сном, минимум за пол часа никаких гаджетов с ярким экраном - мерцание не дает мозгу начать расслабиться перед сном. Не ешь тяжелую пищу - еда перед сном вызывает отложение лишнего жира и расстройство пищевого поведения. Кофе, чай противопоказан - кофеин не даст покоя вашей нервной системе. Обязательно проветрить помещение перед сном, принять ванну, так как водные процедуры помогают расслабиться. Ложиться спать рекомендую, по личному опыту, не после полуночи.
Утро. Ставишь будильник на 15 минут раньше, стараешься проснуться пораньше, открываешь окно и идешь за стаканом воды - это поможет отойти от сна. Дальше берешь всю свою силу воли, становишься в позицию победителя - корпус прямой, взгляд уверенный, руки по бокам и начинаем нашу утреннюю разминку. Первое время все будет через слезы, но при должном желании и капле терпения, ты совсем скоро поймешь, насколько стало проще в течении рабочего дня.
Растяжку начинаем с головы, постепенно спускаясь, плавно, без рывков, затем плечи, руки, обязательно не забывай про наклоны корпусом в разные стороны. Главное, без чего не может обойтись ни одна зарядка - это приседания и отжимания от пола. В конце мышцы брюшного пресса, спины и икроножные. Тяни плавно, аккуратно, наращивая темп со временем.
Душ необходим бодрящий, то есть ты понимаешь что я подразумеваю не горячую ванну, где ты расслабишься и желания идти работать вообще не будет, а умеренно теплый и, очень важно, быстрый.
Завтрак - насыщенный медленными углеводами, белками и фруктозой. Отлично подойдет овсянка, омлет, бутерброды из черного хлеба, чай, сок, фрукты. Жирного по минимуму, из сладкого - фрукты и ягоды. Старайтесь избегать сладостей.
Планируй день с утра, не опаздывай на работу хотя бы неделю и это войдет у тебя в привычку.