Интересная тема. Очень много статей написано профессионалами и не очень, поэтому не буду вдаваться в долгие описания - что откуда берется. Я думаю, что уже многим понятно, что это чувство формируется под влиянием нашей семьи и среды. Одно ,нечаянно брошенное, слово кем- то из родителей, может на всю жизнь "встроится" в нашу личность. Конечно, мы, как мамы и папы, должны следить за тем, что говорим, особенно за оценочными суждениями.
Но так можно всю жизнь обвинять родителей за то, что "вложили" в нас с детства. Давайте учить наших детей брать и самих ответственность за наши мысли и действия. Как можно развить чувство уверенности в себе?
На тренингах с детьми (младший и средний школьный возраст ) я выбираю простые упражнения, которые и подойдут любому взрослому.
1. Для начала подумайте- какими качествами характера вы обладаете - и позитивными и не очень. Ведь нужны нам ВСЕ. Можно составить список.
2. Найдите себе пару-партнера,который хорошо вас знает, пусть похвалит вас в течение хотя бы 5 минут, расскажет что он больше всего ценит в вас и как вы ему важны. Скорее всего, это будет очень приятно, запомните это чувство и вспоминайте этот опыт когда усомнитесь в себе.
3. Моя любимая техника арт-терапии-коллаж. Найдите журналы,газеты, вырежьте любые заметки , фото , которые могут выразить ваши ДОСТОИНСТВА)
Дети обычно уделяют вниманию только внешности, особенно девочки. Взрослым можно "копнуть" и глубже.
Сохраните свой коллаж и повесьте на видное место, будет действовать как любая установка)
4. Научитесь расслабляться - существует много техник на релаксацию- как физическое расслабление и медитация, так и активные действия, типа шоппинга.
5. Никто не отменял всеми любимый аутотренинг "Я самая обоятельная и привлекательная".