Есть много методов и программ, которые сосредоточены на том, чтобы есть меньше. Однако это не значит, что есть меньше значит есть лучше. Режимы, ограничивающие питание или крайне низкокалорийные диеты, часто не работают в долгосрочной перспективе, потому что они требуют соблюдения правил и не обеспечивают организм различными питательными веществами, которые ему необходимы.
Как похудеть и поддерживать вес без крайних мер?
Вот несколько советов:
- Понять почему вы хотите кушать. Часто стресс, усталость и обезвоживание маскируются как острая боль от голода. Спросите себя, перегружены ли вы работой, учебой или стрессом, действительно ли вы голодны или хотите съесть что-нибудь, чтобы успокоиться.
- Планируйте свое питание. Вам не нужно планировать точно до минуты, но важно подумать о том, что вы можете съесть на обед и ужин заранее, чтобы вы не могли есть в абсолютно неподходящее время, что очень сильно сказывается на весе.
- Держите свою иммунную систему сильной. При похудении важно, чтобы ваша иммунная система была здоровой, чтобы ваш организм не страдал от недостатка необходимых питательных веществ. Поэтому необходимо пить витамины и есть много фруктов.
- Найдите "нежные" способы уменьшить калории. Например, переход от употребления цельного молока к обезжиренному молоку. Ограничьте употребление газированных напитков, особенно тех, которые содержат искусственный сахар.
- Упражнения. Мало кто способен похудеть и поддерживать вес без упражнений. Хотя это может показаться невозможным, необходимо тренироваться, по крайней мере, три-четыре дня в неделю, по крайней мере, не менее 30 минут и стремиться к тому, чтобы время тренировки растягивалось до одного часа в день. Тогда результаты гарантированы.
