Поддержание регулярного режима здорового питания, физических упражнений и отдыха может иногда быть очень сложным. Для такого шага вам нужна достаточная решимость и мотивация. Чтобы вести здоровый образ жизни, нужно противостоять соблазнам, извращенной рекламе и лени. Как дела с мотивацией? Вы чувствуете, что медленно теряете её?
Первый шаг
В начале всего стоит решимость и причина, почему вы хотите перейти к здоровому образу жизни, начать заниматься спортом и регулярно отдыхать. Вы должны быть полностью убеждены в этом решении сами, а не другие. В конце концов, только то, во что мы действительно верим, в конечном итоге будет выполнено. Начните с изменения диеты и устойчивого режима. Следите за балансом ваших блюд, регулярным пробуждением и достаточное количество часов сна. В течение дня не забудьте расслабиться и определить, сколько раз в неделю вы будете заниматься.
Держитесь!
После первой сильной мотивации обычно наступает спад, и с ним даже сомнения, что вы просто больше не сможете. Это неправда! Если вы чувствуете усталость и не отдыхаете в своем режиме, значит что-то не так. Помните, что каждый человек индивидуален и для него применяются разные правила. Тот факт, что ваш друг любит регулярно есть мясо, тренироваться с короткими интервалами каждый день и наслаждаться зеленым чаем в течение дня, еще не значит, что вам это нравится. В конце концов, вы можете иметь более медленный метаболизм, и вам лучше тренироваться в течение длительных периодов времени. Если ваш режим вам не подходит, отрегулируйте его и примите следующий вызов. Иногда вам просто нужно подумать о программе вашей недели и побаловать себя большим отдыхом или, наоборот, активностью. Вы узнаете это сами, вам просто нужно воспринимать ваше тело.
Образ жизни
Здоровая диета и регулярное движение являются частью вашего образа жизни. Это не просто что-то временное, но это должна быть пожизненная задача, о которой вы будете регулярно заботиться. Не сдавайтесь и попробуйте изменить свой прежний образ жизни. Добавьте энергию и силу в свою жизнь.