Отличное легкое упражнение, о котором мы знаем, но пока регулярно не выполняем, показывает на своем канале Ютуб, уже знакомая нам Александра Бонина
Данное упражнение тренирует мышцы спины, и укрепляется пресс живота. Его можно выполнять в комплексе с предыдущими упражнениями.
Для выполнения этого упражнения, нужно лечь на живот, руки завести назад и зацепить пальцы в замок.
Вдохните и поднимаясь вверх, делайте выдох.
Опускаемся на вдохе.
При выполнении этого упражнения, должна работать именно спина. Подымаясь, напрягаем не руки, а спину. Не столь важно, где расположены руки, главное, чтобы работали мышцы спины.
Если вам удобнее, руки можно завести за голову.
Или держать их перед собой параллельно друг к другу.
Выполняя упражнение, следите за дыханием. Выполнив подъем-опускание 5-7 раз, отдохните около 30 секунд и повторите упражнение еще 2 раза.
Очень хорошо, если вы уже составили для себя комплекс упражнений и не забываете каждый день уделять время для своего здоровья. Не все упражнения выполнять легко, я подбираю самые простые. Вы хотите быть стройной и здоровой? Подписывайтесь на мой канал,я буду подбирать самые простые, но эффективные упражнения для снижения веса и поддержания здоровья. И не забывайте о здоровом питании!
С вами была Assorti, желаю всем здоровья, красивой фигуры и главное, хорошего расположения духа!