Как не сломаться под гнетом мегаполиса и можно ли сделать городскую среду комфортной для жизни?
В мегаполисах движение и ритм ощущаются на каждом шагу, гна улицах многокилометровые пробки из машин, нервное напряжение буквально витает в воздухе. Тысячи людей ежедневно направляются в крупные города, в поисках своего места под солнцем. Платой за большие возможности и бытовой комфорт не редко становятся подорванное здоровье и одиночество в толпе.
Рост числа мегаполисов в мире - результат прогресса человечества, здесь выше производительность труда, активнее развита наука и образование. Но есть и другая сторона медали, жители больших городов практически оторваны от естественной среды обитания - природы. И согласно статистики живут в среднем на десять лет меньше чем население маленьких городов.
В 19 веке английские ученые впервые описали синдром изнашивания типичной для городского жителя - его признаки повышенная утомляемость, раздражительность, чувство усталости от жизни.
Как меняет человека жизнь в большом городе? В конце прошлого столетия российские ученые провели масштабное исследование состояния здоровья провинциалов и жителей столицы. У испытуемых замеряли уровень гормонов стресса в крови. Оказалось что у москвичей адреналин расходуется в колоссальных количествах.
Если стресс очень долгий, не прекращающийся, то у человека начинает сдавать физическое тело. И оно дает сигналы, это признаки того что, стресс который у Вас есть, он накапливается и он становится обыденным. Люди которые жалуются на гастрит в 22 года это уже просто норма.
Давайте посмотрим на то, какой у нас способ жить в мегаполисе, что про него можно сказать, а то что он очень энерго затратный. Чаще всего Вы далеко живете от того места где вы работаете, Вы тратьте в среднем два часа на то, чтобы добраться до работы. Вы тратите время на работе- Вы устаете, Вы тратите время на дорогу - Вы устаете. Как вообще, можно так жить?
За острой реакцией на кратковременный стресс следует усталость и расслабление. Такая временная мобилизация всех сил и ресурсов не причиняет человеку вреда, а иногда может и жизнь спасти. Но если стресс продолжительный, то избыточные гормоны будут поступать в организм постоянно и тогда адреналин превращается в убийцу. В результате повышается кровяное давление, учащенный пульс становится обычным явлением. Избыток гормонов стресса - фактор риска множества заболеваний.
Нагрузки в мегаполисе таковы, что если Вы не умеете правильно жить в мегаполисе - Вы будите исчерпывать свой ресурс.
Современный горожанин спит в среднем 6,5 часов, что на 2 часа меньше чем было 200 лет назад.
Движение в мегаполисе, не прекращается ни днем ни ночью. Переливающиеся всеми цветами рекламные вывески, иллюминация, светодиодная подсветка зданий украшает внешний облик города, но как выяснили медики - укорачивает жизнь своим горожанам. В науке даже появился термин - световое загрязнение. Из космоса снимали освещенность планеты, и в тех городах которые светились круглые сутки, т.е была ночная жизнь, оказалось, что у людей которые там живут опухолевые заболевания были в три раза чаще, чем у людей которые жили в обычном освещении.
Именно ночью вырабатывается 70% суточного количества Мелатонина - гормона который защищает нас от стрессов и преждевременного старения, простудных и даже онкологических заболеваний. Он же регулирует и биоритмы, помогает приспособится к смене дня и ночи.
Продуцирование мелатонина происходит в шишковидной железе во время сна в период между 12-ю и 3-мя часами ночи. В другое время и при других обстоятельствах этот гормон не продуцируется, а значит защитные функции организма слабеют.
Спать в темноте и в тишине, буквально значит продлевать свою жизнь. Это подтверждают многие многолетние исследования. Врачи рекомендуют жителям мегаполисов закрывать окна плотными шторами и ложится спать не позднее полуночи.