С изобретением различных тренажеров, любители железа постепенно забывают о тех упражнениях, которые использовали атлеты прошлых лет. Тем не менее, многие из них довольно эффективны. Многие упражнения, о которых сейчас многие забыли, активно использовали культуристы СССР и строили ими внушительные мышечные объёмы.
Немало советских культуристов имели не только приличные мышечные объёмы, но и обладали невероятно эстетическим телосложением. Не исключено, что этому способствовали некоторые забытые ныне упражнения. О трёх таких упражнениях хотелось бы рассказать вам в данной статье.
1. Подъём штанги на грудь
Это упражнение так, или иначе воздействует не только на все мышцы тела человека, но и на организм в целом. Считается, что оно способствует созданию по-настоящему атлетического телосложения, а также способствует сжиганию лишних жировых отложений, так как является достаточно энергоёмким. При этом, подъём штанги на грудь достаточно сложное упражнение в техническом плане.
Для его выполнения, необходимо взять штангу оптимального для вас веса, выпрямить спину, и удерживать её у бёдер. Мощным движением вырвите штангу вверх. Как только штанга прекратит движение вверх, примите штангу на ладони, выдвинув локти вперёд. Присядьте со штангой как можно ниже, после чего встаньте. Быстро верните штангу в исходное положение. Выполните 4-6 повторений.
2. Жим П-штанги лёжа
Сейчас такой гриф является экзотикой и в современных финтес-клубах и тренажерных залах его найти не так уж и просто. Однако, в советских качалках, а также залах начала 90-х такой гриф пользовался популярностью. Он позволяет увеличить амплитуду движения и растянуть грудные мышцы.
3. Тяга Т-грифа в наклоне
Незаслуженно теряющее популярность упражнение. Оно способствует увеличению объёмов мышц спины, а также росту силовых показателей во многих упражнениях. Регулярное его выполнение способно сделать вашу спину по-настоящему мощной.
Итак, для создания идеального тела часто не требуются упражнения, для которых нужны дорогие тренажеры. Иногда полезно просто вспомнить старое. Не исключено, что введение в свою тренировочную программу любого упражнения, которое практиковали культуристы СССР, положительно скажется на результате в целом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
3 холодных напитка для повышения тестостерона у мужчин. Приятно и полезно
Как гарантированно избавиться от выпирающего живота и отвислых боков
Самые опасные варианты подтягиваний на перекладине
Лучшие упражнения для задней дельты