Наверняка, каждый из нас сталкивался с похожей ситуацией: одно неудачное событие так портит настроение, что кажется, что весь день пойдет насмарку. Уже нет бодрости и хорошего настроения, а мелочи начинают превращаться в снежный ком, который потом накрывает с головой. Можно ли спасти испорченный день? Конечно, можно! А как именно - узнаете из нашей статьи.
Сон
Вы, возможно, удивитесь, но можно просто перезагрузить день. Если у вас есть еще двадцать минут, то просто потратьте их на новую порцию сна. Даже краткий, но очень продуктивный power nap может дать больше, чем эмоциональная истерика на несколько часов. Поспите, обдумайте те неприятности, которые на вас обрушились. Может быть, все не так уж и страшно. Кофе, которое оказалось на пальто, можно отчистить, а с соседом, который заблокировал машину на выезде из дома, можно договориться. Рестарт начинается с вас.
Душ
Когда у нас случается что-то плохое, то мы стремимся смыть с себя плохие эмоции и негатив. Попробуйте сделать то же самое: примите контрастный душ, еще раз вымойте голову, стараясь избавиться от всего плохого. Это поможет вам стать спокойнее, принять ситуацию так, как она есть. Всего лишь несколько минут, но это действие вернет вам бодрость, энергию и хорошее настроение.
Медитация
Практиковать осознанность нужно постоянно. Введите медитацию в свою рутину, чтобы стать более концентрированными и спокойными. Отключитесь от всего вокруг, сконцентрируйтесь на своем дыхании. Просто не обращайте внимания на плохие мысли, постарайтесь дышать ровно, пропуская мимо себя любой негатив. Всего одна медитация поможет вам приобрести спокойствие и снова начать мыслить позитивно. Позвольте себе брать паузы и перезагружаться.
Одно плохое событие не должно портить ваш день. Подумайте, наша жизнь состоит из огромного количества самых разных моментов, улавливать только то, что приносит нам радость очень сложно. Значит, нужно менять наше отношение к негативу, становится проще и легче. Не думайте о плохом, ведь дело только в нашей голове.