Каждый из нас когда-то испытывал стресс. И, даже если мы не кричим, не бьем посуду, а просто молча переживаем, то это тоже стресс, со всеми вытекающими из него последствиями. Что же такое стресс, в чем его причины и как управлять стрессом?
Сразу же хочу отметить тот факт, что стресс – это нормальная реакция организма. При решении каких-либо трудных задач, он (организм) начинает производить гормоны. Их имена: кортизол, адреналин (хорошо нам известный) и норадреналин. При этом повышается частота пульса и адреналин распространяется по телу, подготавливая его к работе. Проблема возникает в том случае, когда мы не можем совершить эту работу, не можем дать выход той энергии, которая накапливается у нас, и это влечет за собой ухудшение состояния здоровья вследствие повышения давления.
Допустим, наши коллеги по работе, совершающие неадекватные поступки, или пробки на дорогах, или соседи сверху, регулярно затапливающие вас – нет возможности ответить, облететь или достучаться; все – у вас стресс!
Как управлять стрессом? Некоторые начинают поглощать продукты, содержащие углеводы: шоколад, сгущенное молоко, мороженое, зефир, карамель, мармелад, халву, вафли, щербет, пироженые, торты, варенье, павидло, джем, фруктовые компоты, сахар!!! Сладкие вина, а потом уже несладкие, и наконец, водку. Про водку я пошутил. Все это приводит к набору веса и даже к ожирению, если человек постоянно испытывает стресс, а кроме таких способов избавиться от него, не знает или не хочет знать о других. Кстати, некоторые курящие люди называют в качестве причины зависимости от этой привычки борьбу со стрессом, но на самом деле, как сигареты, так и кофеин только повышают возбудимость организма вместо того, чтобы успокаивать.
Попробуйте другие, более здоровые способы борьбы со стрессом. В конфликте с коллегами по работе делайте паузы, во время которых глубоко дышите или считайте про себя. В тех ситуациях, когда транспорт опаздывает из-за пробок или поломки, переключайте внимание с последствий опоздания на выгоды ситуации. Поверьте, в каждой ситуации есть свои плюсы, нужно только найти их, и в этом вам поможет регулярная тренировка по нахождению положительных моментов. Попробуйте, сделайте это чем-то вроде игры и результаты незамедлительно скажутся. Когда есть возможность, позанимайтесь спортом или физическими упражнениями. Это хорошо выводит адреналин из организма. Можно поколотить чучело начальника, как это делают в Японии, или пробежать пару кварталов за ушедшим автобусом, но в итоге вы почувствуете себя несравненно лучше и спокойно примете правильное решение. Можно устроить себе отдых. Если интернет «зависает» во время важных дел и нет никакого срособа справиться с этим, вместо гневных звонков провайдеру, возможно, лучше будет немного полежать с закрытыми глазами, подумать о вечном или о том времени, когда интернета не существовало. Частота пульса снизится и вы увидите выход из положения.
Будьте здоровы, и удачи в Ваших делах!!!