Осень с ее неустойчивой погодой " помогает" нам заболеть. Мы все чаще мерзнем и страдаем от перемены погоды, ветра и дождя по сравнению с концом лета. Не стоит сбрасывать со счетов депрессии и плохое настроение в период уменьшения светового дня.
Поэтому следует укреплять иммунитет и следить за своим здоровьем.Вот несложные правила, которые помогут вам не заболеть:
1. Чаще моем с мылом руки и лицо, особенно после улицы.Ведь всем известно,что вирусы и бактерии передаются контактно-бытовым путем.
2. Увлажняйте слизистую носа утром и вечером изотоническим раствором. Подобрать и купить его несложно в ближайшей аптеке.
3. Важно употреблять свежие овощи и фрукты.Желательно не менее полкило в день.
4. Если дома нет увлажнителя воздуха, то приобретите и увлажняйте воздух в квартире.
5. Чаще проветривайте жилое помещение.
6. Пейте много жидкости( воды,морса).Полезно чаще пить морс клюквы,чай с лимоном.
7. Употребляйте мед. Мед является мощным антиоксидантом и предотвращает болезнь. Пару столовых ложек в день более чем достаточно.
8. Дефицит витамина D возникает в связи с снижением продолжительности светового дня и малым нахождением на солнце. Недостаток витамина может приводить к снижению иммунитета и усталости. Много витамина D содержится в некоторых продуктах питания: яйца, печень трески, жирные породы рыб.
9. Регулярная физическая активность — хороший способ укрепить иммунитет.
10. Организму для здоровья необходим крепкий сон продолжительностью не менее 7 часов.
11.Употребляйте в пищу чаще чеснок , лук.
12.Закаливание организма по правильной методике,что способствует укреплению иммунитета и помогает не болеть.
Надеюсь данные советы помогут вашему здоровью.Вы чаще будете читать мой канал,а может даже подпишитесь.
Благодарю вас за прочтение.