Кто же не любит хорошо посмеяться?
Мы все это делаем и не без оснований. Есть не так много других вещей, которые вы можете сделать, которые чувствуют себя хорошо и хороши для вас в то же время.
Смех-это не просто забавный способ убить время. Он обладает нейропсихологическими преимуществами, включая улучшение вашего настроения, тренировку вашего мозга, уменьшение боли и укрепление вашей иммунной системы и связей с людьми, с которыми вы разделяете хихиканье.
Преимущества Смеха Для Вашего Мозга И Тела
1. Смех высвобождает эндорфины хорошего самочувствия в вашу систему, что на самом деле уменьшает боль и значительно увеличивает болевые пороги .
2. Смех может помочь защитить ваше сердце, увеличивая приток крови и улучшая функцию кровеносных сосудов .
3. Смех расслабляет все ваше тело в течение 45 минут после хорошего смеха.
4. Смех снижает кровяное давление и уровень стресса .
5. Смех может увеличить близость и улучшить отношения.
6. Смех может уменьшить с беспокойство, стресс и депрессию .
7. Смех увеличивает количество Т-клеток в вашем организме и повышает иммунитет .
Как Использовать Смех Для Улучшения Вашего Психического Здоровья
Использование юмора доказало свою эффективность в формальных методах лечения серьезных психических состояний. За последнее десятилетие появились и другие терапевтические практики, включающие смех, такие как йога смеха. Вы можете включить смех в свой ежедневный режим психического здоровья, чтобы помочь отвести депрессию и оставаться уравновешенным или просто спонтанно, когда ваше настроение нуждается в подъеме. Некоторые способы сделать это таковы:
Следите за глупой стороной жизни.
Старайтесь намеренно замечать глупые, неожиданные или смешные вещи в своей повседневной жизни. Наслаждайтесь этим, подумайте об этом и запомните, когда вам понадобится смех в будущем. Самый последний раз, когда я помню, что смеялся очень сильно-я имею в виду слезы, катящиеся по моим щекам,-это было, когда мой сын и я погружались в засоренный туалет. Кто знал, что эти обстоятельства могут быть боковым разделителем?
Перефразируйте неприятные ситуации с юмором.
Постарайтесь увидеть юмор в любой другой неприятной или неловкой ситуации. Итак, вы опрокинули свой бокал вина с чрезмерно демонстративным жестом руки на первом свидании (что я полностью сделал бы. Ну, по крайней мере, вы произвели впечатление! Или, может быть, вы пукнули в классе йоги. Ой. Вы не первый, кто когда-либо это делал, и разве это не немного смешно?
Пощекочи себя.
К сожалению, вы не можете физически щекотать себя. Исследования показывают, что ваш мозг нуждается в напряжении и удивлении для щекотки, чтобы работать — чего у вас, очевидно, нет, когда вы пытаетесь сделать это сами. Смех также почти невозможно контролировать сознательно. Очень трудно смеяться по команде. Однако вы можете пощекотать свою собственную забавную кость, посмотрев свои любимые смешные фильмы, видео или телевизионные шоу.