В женских глянцевых журналах, блогах и в СМИ с каждым годом появляется все больше советов и различной информации о способах похудения. Но, если вы хоть раз задумывались о том, как сбросить лишние килограммы, то, наверняка, замечали, что советы зачастую бывают противоречивыми. Сегодня мы развенчаем пять самых распространенных мифов о похудении.
Миф 1. Лишние килограммы уйдут, если питаться часто и маленькими порциями
Многие диетологи советуют худеющим принимать пищу не три раза в день, а, как минимум, шесть. При этом порция должна быть такого объема, чтобы могла поместиться в стакан. На самом деле, организму не важно, сколько раз его «накормили». Намного важнее количество потребляемых калорий.
Миф 2. Завтрак – главный прием пищи
Еще один распространенный миф, основанный на известной поговорке о том, что завтрак нужно съесть самому, а ужин отдать врагу. Не каждый человек может с утра заставить себя съесть плотный и сытный завтрак. Многие довольствуются чашкой кофе или вообще стаканом воды. Что касается плотности утреннего приема пищи, то лучше избегать сладких продуктов. Гораздо полезнее для худеющих сыры, крупы, яйцо, омлет.
Миф 3. О чудо-продуктах, которые сжигают жиры
Часто можно услышать, что существуют такие продукты, которые легко справляются с жирами и способны сжигать калории. В числе некоторых из них ананас, сельдерей, зеленый кофе. Это абсолютное заблуждение. Можно съесть хоть целый ананас, но если перед этим вы съели несколько больших бутербродов с колбасой, бургер или картофшку фри, чуда не произойдет. То же самое касается и БАДов для похудения. Их действие основано на выведении воды из организма, а это не всегда безопасно. Ведь с жидкостью теряются и полезные витамины и минералы.
Миф 4. Табу на ужин после шести часов вечера
Очень сомнительный миф, который ничем не подтвержден. Чтобы переварить и усвоить пищу, организму требуется не менее двенадцати часов. Поэтому, если завтрак будет в восемь утра, то вполне можно поужинать и в семь вечера.
Миф 5. Спорт поможет похудеть
Никакой обжора не похудеет, бегая по парку или занимаясь в тренажерном зале, если он не изменит количество употребляемой еды и рацион питания. К примеру, чтобы сжечь калории, набранные за ужином или обедом в фаст-фуде, придется бежать не менее 10 км. А чтобы «избавиться» от съеденной шоколадки – заниматься в спортивном зале не менее получаса.
Не стоит доверять мифам. Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно изменить свой образ жизни и рацион питания, быть активными, радоваться жизни и получать удовольствие от того, что происходит вокруг.