Существуют овощи с отрицательной калорийностью, которые сжигают больше калорий, чем содержат.
Все нижеприведенные подсчеты калорий основаны на 1 чашке каждого овоща.
9. Брокколи
Калории: 30
Брокколи можно просить её вкус уже только за то, что она похожа на маленькое деревце, как из мультика!
Если серьезно этот овощ способен поддержать ваш здоровый образ жизни, ведь она содержит витамины В, С, К, А, а также натрий, селен, фосфор и марганец.
8. Сладкий перец
Калории: 30
Красный и зеленый перец с высоким содержанием витамина С, выступают в качестве антиоксиданта и повышают способность усваивать железо. Это делает их отличными помощниками для богатого железом шпината или говядины. Они также очень вкусные в сыром виде: никаких соусов и заправок не требуется.
7. Спаржа
Калории: 26
Свойства спаржи описываются как противовоспалительные, противогрибковые, противораковые и даже как потенциального мочегонного средства. Высокое содержание клетчатки оказывает положительное влияние на кишечник.
6. Цветная капуста
Калории: 26
Большая головка цветной капусты составляет всего 210 калорий, и с ней можно многое сделать! Этот овощ стимулирует обмен веществ, нормализует уровень холестерина и глюкозы. Имеет слабительные, желчегонные, антиоксидантные, омолаживающие и другие свойства.
5. Сельдерей
Калории: 20
Сельдерей разнообразен, он улучшает здоровье мозга, отпугивает комаров, снижает кровяное давление и повышает мужскую фертильность.
Самое удивительное, что в сельдерее содержатся феромоны (андростенон и андростенол), и когда мужчины надрывают эти стебли, они выделяют тонкий запах, который может вызвать у женщин влечение.
4. Зеленая фасоль
Калории: 20
Она является источником фолиевой кислоты, марганца, калия, кальция, витамина А и бета-каротина, а также витамина К. Выводит токсины и шлаки. Не стоит злоупотреблять этим продуктом людям с гастритом, нефритом, холециститом.
3. Грибы
Калории: 16
Являются антиоксидантами, производят селен, содержат мало калорий и повышают сопротивляемость иммунной системы и обмен веществ.
Грибы высоко ценятся за низкую калорийность и пищевую ценность. Они могут действовать как замена мяса и широко используются в кулинарии.
2. Огурец
Неочищенный — Калории: 15
Огурцы на 95% состоят из воды, поэтому они низкокалорийные и отлично подходят для похудения. Огурцы борются с раком, излечивают похмелье и стимулируют рост волос. Они очень хорошо пахнут — мгновенное повышение настроения.
1. Шпинат
Калории: 7
Этот продукт, содержащий хлорофилл, является отличным источником практически всех необходимых витаминов и питательных веществ. Ученые считают, что диета, богатая шпинатом, может предотвратить все, от болезней сердца до рака толстой кишки, от артрита до остеопороза. Впечатляет? Он также имеет прекрасный вкус и может быть использован почти в любом основном блюде и придаст ему здоровый заряд.
Все эти овощи невероятно полезны, но если запивать сельдерей виски с колой и на десерт съесть целый торт, шансы на повышение здоровья и снижение калорий уменьшатся.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!