Привет! Утро для меня - важная часть дня. Я бы сказал, что самая важная.
Не так давно я общался с сыном и заговорили о том, для чего утром просыпаться рано. Он мне говорит: я вот проснулся один раз в 6 утра и не знаю что мне делать. Папа, зачем ты просыпаешься так рано? Поспи.
И тут меня озарило, что большинство людей не любят вставать рано, потому что не знают зачем. Зачем им утреннее время? Что с ним делать? Какие цели ставить утром? Чем себя занять?
Сегодня я поделюсь с тобой, что я делаю по утрам. Я опущу все банальные вещи типа туалета, выпить воды и так далее, а перейду сразу именно к тем практикам, которые у меня есть.
1️⃣ Медитация. Это первое, что я делаю после пробуждения. У меня есть место, где меня никто не потревожит (и вообще это мало вероятно в такую рань 😊). Медитация занимает 15-20 минут. Эта практика у меня уже около 4-х лет. Бывают перерывы в несколько дней, особенно, когда на отдыхе, у меня эта практика выпадает. Когда дома медитирую практически каждый день.
2️⃣ Утренние странички. Отличное продолжение медитации. У меня есть блокнотик, куда я изливаю всё то, что находится у меня внутри. Просто поток мыслей. Когда нет мыслей (а после медитации такое бывает) я пишу благодарности. Благодарности абсолютно за всё. Оказывается можно быть благодарным за очень многое. Эта практика, отлично промывает ум, сознание утихает и очень часто приходят интересные мысли. Пишу обычно 2-3 странички очень мелким почерком, это занимает 30 минут, примерно.
3️⃣ Читаю книгу. Чтение последние 3-4 года очень важный пункт. Читаю достаточно много разных книг. Нон-фикшн: спорт, мотивация, духовная литература, здоровье. 30 минут это прям минимум.
4️⃣ Бег. Эта утренняя привычка была первой. Именно с неё всё и началось. Именно через бег я пришел к медитации и утренним страничкам. Бегаю каждый день. 6-10 км, чаще 10. По выходным могу позволить себе 20. Есть дни, когда пропускаю денек, два, потом дальше бегу. Могу бегать 3-4 месяца без перерыва, потом день пропускаю, не вижу ничего страшного в этом, не загоняюсь, бегаю в удовольствие. На это уходит у меня около часа.
5️⃣ Обливание холодной водой. Это либо на улице из ведра, либо в душе холодной водой. Сразу после пробежки отлично заходит. Эта привычка относительно новая, ей около года. Очень нравится. Занимает крайне малое количество времени - 5 минут, а эффект потрясающий.
Может возникнуть вопрос: Сань, нафига тебе это надо? Поспи! Чего ты дурью маешься?
Кратко, что мне даёт такое утро:
✅ Позитивная настройка на день.
✅ Очищение сознания от посторонних мыслей и навязчивых идей.
✅ Повышает уровень энергии.
✅ Получаю прилив бодрости.
✅ Эти практики меня заряжают словно, как твоя зарядка заряжает смартфон. Хватает на день, ещё и остаётся.
✅ Настроение отлично, бодрячком, как говорится.
✅ Чувствую, как развиваюсь, получаю новую информацию, идеи, вдохновение.
Этих пунктов, мне кажется, более чем достаточно.
У кого нет своих ритуалов, но хотел бы что-то внедрить в свою жизнь могу посоветовать одно. Делать это постепенно. Не нужно брать 5 действий и делать их каждое утро. Это крайне сложно. Ты не выдержишь долго, быстро устанешь и бросишь это. Выбери что-то одно и практикуй до тех пор, пока не выработаешь режим. Очень важно, чтобы то, чем ты занимался тебе нравилось. Тогда не будет вопроса: зачем просыпаться рано утром. Будешь вскакивать и бежать, будешь ждать утра, чтобы выполнить ту или иную практику.
Друзья! Очень рекомендую использовать утро максимально продуктивно. Это очень благотворное время.
Расскажи о своих утренних ритуалах в комментариях, буду рад твоей обратной связи.
Понравилось? Поставь 💓, поделись с другом, сохраняй в закладки 🙏
------------------------
Нравится? Поставь палец вверх! Это поможет развивать данный канал.Буду рад видеть тебя в числе подписчиков ☺️