Начнем с того, что он есть даже у Екатерины Усмановой! Если его никто не видит, кроме Вас, – значит, все в порядке. Первая стадия - при сильном сжатии проявляются ямочки. Его также можно разглядеть без сжатия при определенном ракурсе и освещении. В таком виде он есть почти у всех женщин, даже у тех, у кого жира очень мало.
Вся борьба с целлюлитом обычно сводится к тому, чтобы привести 3 и 4 стадию в 1ю, и после не дать ей развиться. Для этого нужно:
· избавиться от лишнего жира
· укрепить мышцы
· улучшить кровообращение
Следовательно, борьба с целлюлитом должна включать в себя силовые тренировки, сбалансированное питание и то, что позволяет улучшить кровообращение (кардио тренировки, массаж, скрабирование, посещение ик-кабины и т.д.).
Целлюлит – это не столько лишний жир, сколько нарушение кровообращения. Но первое является причиной второго: лишний вес является причиной гормональных сбоев, которые тоже ведут к целлюлиту (и не только). Более того, при меньшем проценте жира, целлюлит будет менее заметен.
Поэтому максимальные силы должны быть направлены на борьбу с лишним жиром. И лишь в дополнение используем массаж, крема, скрабы, ик-кабины и т.д. Все это улучшает микроциркуляцию крови, помогает вывести лишнюю воду и уменьшить проявления целлюлита.
Смешно смотреть на девушек, которые ходят на антицеллюлитный массаж, но не ходят на тренировки. Кстати, они видят улучшения, но не такие заметные и продолжительные, как увидели бы в зале.
Немного забавных историй: однажды видела, как девушки обматывали ноги пленкой перед тренировкой. Так делать не нужно! Двойного эффекта не будет (так же как и от разогревающих поясов), только тренировка пройдет хуже.