наверное, с таким вопросом сталкивается почти каждая девушка)
ну а что в этом такого, всем хочется быстро добиться эффекта, но так выходит не всегда.
скажу сразу, быстро не значит за 1 день. Точнее можно и за 1 день, но это может плохо отразиться на вашем здоровье.
каких же пунктов стоит придерживаться, что бы быстро и эффективно прийти в форму?
во первых, пить много воды. Советую поставить ее где-то рядом на виду, что бы не забывать.
во вторых, наладьте режим сна. Это очень важно, что бы организму было время отдохнуть и переварить все то, что вы положили в него за день.
в третьих, сбалансируйте свой рацион. Думаю, вы хорошо понимаете, что стоит кушать и в каких количествах.
избавьтесь от привычки постоянно перекусывать, это не есть хорошо. Чувствуете, что пришёл голод, сначала выпейте стакан воды, если больше не хотите, значит это была жажда, если же нет, то сядьте и покушайте.
не имейте привычку постоянно все доедать. Умейте останавливаться, когда наелись.
такие снеки, как батончики мюсли и подобное тоже советую исключить на этот момент, лучше фрукты.
в четвёртых, двигайтесь . Выбирайте пеший путь, если такое возможно. Гуляйте и нахаживайте активность.
в пятых, перестаньте пить калории. Вы же понимаете, что если вы пьёте американо, то это никак не навредит вашей фигуре, а если это латте или что-то более жирное, то это уже можно считать за приём пищи.
надеюсь, вы узнали для себя что-то новое🌷