Каждый из нас испытывал хандру, апатию и плохое настроение. Часто люди ошибочно называют это состояние депрессией. У нас не принято различать эти понятия. Многие думают, что депрессия - выдуманное состояние, в неё впадают бездельники и лентяи, которые вместо того, чтобы делами заниматься, лежат и жалуются на жизнь.
А тем временем, депрессия существует. И это не просто временное состояние души, а настоящая болезнь, требующая лечения, лечения у специалиста. Ведь когда у нас болит зуб - мы идём к стоматологу, когда болит сердце - к кардиологу, а не к соседу. Но почему мы не ходим к психологу, когда у нас болит душа? Мы доверяем лечение друзьям или алкоголю, ждём когда пройдёт само. А ведь друзья не профессионалы. Их советы могут и навредить. Почему мы им доверяемся? Почему пойти к психологу считается чем-то постыдным?
Депрессия - это нарушение работы нейромедиаторов в головном мозге. С болезнью нужно работать на химическом уровне, а не задушевными разговорами.
Здоровый человек не понимает что творится в голове у страдающего депрессией. Как говорит мой муж: "Ты просто с жиру бесишься", имея ввиду, что у меня всё есть, жизнь прекрасна, только радуйся. Но радоваться нет желания. Как ему объяснить?
Я страдаю депрессией не один год. Периодически проявляются обострения, порой ухожу в ремиссию. Принимать таблетки в данный момент не имею возможности, т.к. кормящая мать. А послеродовую депрессию никто не отменял. И меня снова накрыло.
Что испытывает человек в депрессии. Кто был, тот поймёт.
- Окутывает апатия, не хочется ничего делать, пропадает интерес ко всему происходящему
- Преследует подавленность, плаксивость, раздражительность, появляется конфликтность
- Становится сложно сосредоточить внимание, сконцентрироваться
- Каждое утро начинается мыслью: "Ещё один паршивый день? Быстрее бы он закончился"
- Каждое действие сопровождается вопросом "Зачем?"
- Даже личная гигиена кажется ненужной, всё становится бессмысленным
- Нет понимания здоровых людей и чему они так радуются
- Жизнь кажется бесперспективной и безнадёжной
- Организм быстро утомляется. Иногда сил нет даже встать с постели
- Пропадает аппетит
- Нарушается сон
- Не интересует секс
- Появляется тяга к алкоголю
- Закрадываются суицидальные мысли
Лично я испытала всё это на себе. И точно не скажу человеку с депрессией, что он бесится с жиру и не хочет взять себя в руки. Точно не попытаюсь его успокоить: "Да ладно тебе, не грусти!" Это не поможет. Я знаю точно. Безусловно, поддержка близких нужна и важна. Но это лишь один из пунктов терапии.
Бывали дни, когда я просто лежала в кровати, не вставая. Не ела, не пила. не умывалась. Я не понимала зачем всё это делать. Никого не хотела видеть, ничего не могла делать. Уж тем более работать. И вкусная еда, покупки, прогулки, уговоры близких были бессильны. Хотелось закрыть глаза и сдохнуть.
Я вышла из этой острой стадии с помощью антидепрессантов. Затем взяла себя в руки и через силу начала что-то делать, пытаясь не задавать себе вопрос "Зачем?" и искать смысл. Просто делала то, что должна. Помогло.
Что помогало мне выйти из депрессивного состояния:
- Медикаментозная помощь - антидепрессанты и нейролептики, подобранные квалифицированным врачом
- Работа с психологом
- Физическая нагрузка - прогулки, работа в саду, спорт, приносящий удовольствие и расслабление - йога, пилатес, велосипед, бассейн и т.д.
- Общение с позитивными людьми. Чем шире и разнообразнее круг, тем лучше. Можно даже просто разговаривать с незнакомцами в магазине, в метро, в очередях
- Поддержка близких. Важно, чтобы они не раздували костёр негативных мыслей, а настраивали на хорошее, чаще строили планы и говорили о прекрасном будущем
- Выполнение действий, приносящих видимый результат и пользу. Например, помочь родителям, прибраться, приготовить пиццу и угостить друзей
- Увлечение. Нет ничего лучше,чем с головой уйти в любимое дело. У меня это создание видеороликов и написание статей.
- Маленькие радости: сходить в сауну или салон красоты, купить духи, съездить в тур выходного дня, выбраться в кино, сходить на массаж
- Вести дневник и записывать в нём положительные моменты и свои достижения за день - всё позитивное, что произошло
Да, признаюсь, порой не хватает сил держать себя в руках. Но я стараюсь искать что-то хорошее даже в куче дерьма. Пытаюсь разнообразить жизнь, получать новые эмоции и впечатления, т.к. рутина затягивает в болото депрессии. Пишу этот абзац и немножечко лукавлю, т.к. понимаю, что просто хочу себя успокоить и настроить на то, что ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО! Я надеюсь...
Всем добра, позитива и никогда не впадать в уныние!