Было ожидаемо, что контент про стойку на руках не зайдет на "ура". Но я хотел создать этот контент. Найдутся люди которым будут полезны мои старания.
Возможно, у вас все еще не получается держать стойку на руках. Сегодня мы поговорим про правильный заход в стойку. С этого движения мы задаем начало. Ведь может именно поэтому вас преследуют неудачи и вы все еще не можете стоять на руках. Затронем основные положения которые нужно знать!
Вдавливаем грудь, выносим плечи за кисти
Если вы еще не видели самую важную статью про технику, то обязательно прочитайте: Третья часть
Перед тем как начать толкающее движение ногами нам предстоит сразу настроить свое тело. Первое - вдавливаем грудь или по другому округляем спину(чувствуем напряжение в лопатках). Выполняем с целью получения ровной линии при заходе. Иначе встанете в "банан".
Второе - заводим плечи(или на одном уровне) за кисти. Это делается, чтобы нам приходилось меньше махать ногами. Другое положение рук отнсоительно кистей будет создавать прогиб или вообще не сможете закинуть ноги.
Похожее положение тела можно встретить у легкоатлетов. Когда они стартуют с колодок. Для тех, кто занимался будет полегче.
Правильный толчок ногой
По разному можно заходить в стойку на руках. Некоторые отталкиваются двумя ногами. Я же предпочитаю делать заход как на гифке. Включая условие выше, остается сделать легкий толчок ногой. Сначала заводите одну ногу, затем доводите толкающую.
Существует силовой вариант захода в стойку. Но новички не смогут его выполнить. В последующих статьях затронем эту тему. Ну а наш мануал подходит к концу.
Все накопленные мною знания, изложены в шести статьях. Была разобрана техника, подводящие упражнения, ошибки, разминка, необходимая базовая подготовка.
Когда и зачем начинать изучать
4 причины почему у вас не получается стоять на руках
Тренируйтесь и любите воркаут, как люблю его я.
ФАКТ! Рекорд по поднятию штанги с читингом(рывком) принадлежит Денису Цыпленкову. Результат - 160 килограмм. В прошлых статьях я уже упоминал об этом монстре.
Спасибо за просмотр!
Подписывайтесь на Workout Zone
Оценивайте Комментируйте