Случалось ли вам видеть людей с уникальной внешним видом, людей которые удивляют и поражают воображение и ты произносишь в голове вопрос "Как?"
Так вот один из удивительных людей о котором мы поговорим сегодня это Helmut Strebl. Helmut это австрийский спортсмен, фитнес - модель, тренер, специалист по питанию. Родился в 1969 году. Его телосложение уже давно заинтересовало фитнес индустрию. Его низкии процент жира в организме это результат постоянной работы над собой в течении долгих лет.
В 12 летнем возрасте, имея хрупкую конституцию тела начал заниматься спортом, что изменить себя и обрести большей уверенности. Были в его обиходе самодельные гантели из бутылок весом по 5 кг, с 16 лет начал активно тренироваться в местном спортзале. Вес атлета около 90 кг, вес меняется в зависимости поставленных задач. А рост 190 см, или 191 см (данные представленные в интернете разнятся).
Сколько % жира у атлета подумаете вы? Его процент не превышает 4. Он хочет служить примером для окружающих, хочет всем показать что достичь можно всего.
«Моя жизнь - это мое послание»
Тренируется наш герой 5-6 раз в неделю, стараясь разбивать дни на каждую отдельную группу мышц. Обычно выполняется 4-6 подхода в упражнении и по 10-30 повторений. Опять в зависимости тренировочного плана. Совет от Хельмута в тренинге прост необходимо не торопиться и всегда прислушиваться к своему телу.
Есть некий перечень правил которые Хельмут соблюдает.
1. Всегда хорошая разминка
2. Правильная осанка
3. Правильно дыхание
4. Полная амплитуда движения
Если кому интересно как разбивает мышцы по дням недели то держите
Понедельник: спина; плечи; икры; пресс
Вторник: грудь; трицепс
Среда: бицепс; ABS
Четверг: квадрицепсы; икры
Пятница: грудь (тяжелый жим), ягодицы
Суббота: отдых
Воскресенье: спина; икры
Пожалуй на этом все. Ставьте лайк и подписывайтесь.