Для того, чтобы отказаться от вредной привычки нам недостаточно одной силы воли. Желание отказа может пропасть так же быстро, как и зародиться.
Очень часто мы говорим себе о том, что начнем жить иначе. С понедельника, с начала месяца, с дня рождения или нового года. Как быстро мы забываем о своих обещаниях?
Действительно проще вести счет дням с момента отказа с начала нового месяца, стартуя от первого числа. Однако этого мало, чтобы ввести новую привычку - отказаться от чего-либо.
- Примите факт, что это будет тяжело.
Для начала стоит подготовить себя к тому, что будет не легко. Потому что отказ от вредной привычки - это жесткий контроль и борьба со своими желаниями.
Первые дни будут самыми трудными, зато спустя некоторое время, вы будете чувствовать гордость за себя. - Живите одним днем.
Если вы вдруг чувствуете, что хотите сорваться, то не запрещайте себе, а скажите: хорошо, но завтра. Смело переносите запланированное изо дня в день, таким образом вам будет проще продержаться. - Избегайте своих "триггеров".
Если у вас есть зависимость от сигарет, то постарайтесь не провоцировать себя лишний раз, выходя с вашим коллегой на улицу, чтобы он покурил. - Поощряйте себя.
Делайте себе подарки за определенный отрезок времени, что вы смогли продержаться. К примеру, если девушка худеет, то в конце пройденного пути, она знает, что купит себе красивое платье. На середине пути она же может подарить себе украшение, которое будет наградой за старания. - Найдите единомышленников.
Нам всегда проще выполнять задания в компании с кем-то. Найдите друга, который так же, как и вы, откажется от алкоголя или сигарет. Помогайте и поддерживайте друг друга. Таким образом вы будете усерднее себя контролировать, потому что в противном случае вы окажетесь плохим примером для единомышленника. - Не опускайте руки.
Ни в коем случае. Даже если сорвались и вновь начали курить, если забросили бег или вновь выпили. Никто не идеален и зачастую нам очень сложно устоять перед соблазном. Нужно это понимать.
Не ругайте себя и не отказывайтесь от идеи распрощаться с вредной привычкой, просто начните заново.
Лично для меня, лучшее поощрение - это позволить себе запретное. Не куришь уже неделю? Выкури сигарету. Уверена, каждый заметит, что вкус сигареты слишком резкий и неприятный. Таким образом, поощрение каждый раз будет отдаляться, позволяя тебе полностью отказаться от вредной привычки. Для тех, кто по собственной воле отказался от сладкого, кусочек тортика будет не во вред.
Для каждого человека и случая все сугубо индивидуально. Кому-то легче бросать отказавшись от привычки полностью, кому-то будет проще и эффективнее постепенно от нее отказываться.
Подпишитесь на меня и лайкните пост, если он показался вам интересным и полезным, это поможет мне в развитии моего канала. :)
Спасибо!