Вместе с килограммами часто уходят и заблуждения. Оказывается, времени хватает на все, если у тебя много энергии. От продуктов, которые раньше вызывали зависимость, можно отказаться за один день. А еще — все получается, если ты движешься в правильном направлении.
Своей историей преображения с нами поделилась Ольга Брайцева — ей удалось постройнеть на 8,5 кг за 2 месяца.
- Ольга, с какими мыслями и целями вы пришли на курс?
- Я никогда не считала себя запущенным, толстым человеком. Когда пришла на курс, весила 72,5 кг. Мне казалось, что выгляжу вполне неплохо, но слегка похудеть не мешало бы. Когда прошла курс и посмотрела фотографии «до», искренне удивилась, что действительно такой была.
- Как изменилось ваше питание?
- До этого я пробовала тысячи диет. В молодости эффект был: ограничишь себя на недельку, сбросишь 5 кг — и хорошо. Но в последние 3-4 года такие методы не приносили мне результата.
Сработал именно системный подход - структурное питание 4-5 раз в день, регулярные тренировки, ежедневная мотивация. Было удивительно, что нужно есть много углеводов. Я думала, разрешат только зелень, овощи, куриные грудки. Но нет. Сейчас у меня три полки заняты крупами, названия которых раньше и не слышала. Например, полба или булгур. Ем их с удовольствием, стали привычной полезной пищей.
От мяса я практически отказалась. Проходила недельный детокс, на это время полностью исключался белок: мясо, рыба, курица, яйца, творог и т.д. Продержалась легко. Более того, целый месяц после такого очищения не прикасалась к мясу вообще — не тянуло, и сейчас не тянет. Сейчас могу позволить себе 1-2 порции в неделю, больше мне не нужно.
Программа детокса также предполагала полный отказ от кофе. Теперь вместо 5-6 чашек в день пью 1-2. Без сахара, молока и печенюшек, как это было раньше. Оказалась, не такая сильная зависимость, как я раньше считала. Единственный продукт, от которого не могу отказаться — горький шоколад. Ем несколько долек, но фигуре такая доза не угрожает.
- Как часто вы занимаетесь спортом?
- 3-4 раза в неделю. Причем, раньше я не занималась спортом, вела малоподвижный образ жизни (работаю бухгалтером). А казалось, что все время на бегу: то на встречи мчишься, то ребенка на кружки везешь, вернулась домой — ужин готовишь, прибираешься. Сядешь на диван перед телевизором — и сил нет. Но, конечно, этого недостаточно, если хочется иметь красивую фигуру.
В первые две недели курса я сопротивлялась, отказывалась идти в спортзал, а когда начала занятия, настолько увлеклась, что сейчас и мысли не возникает пропустить тренировку. Предпочту с работы пораньше уйти или вместо обеда в клуб заглянуть. Мне нравятся разные направления. Одно из самых любимых - гимнастика в гамаках. После первого занятия проспала 14 часов - настолько расслабляющий и успокаивающий эффект оказывает тренировка. Причём снимается нагрузка с позвоночника, поэтому для таких занятий практически нет противопоказаний. А еще это очень увлекательно. Кто не пробовал — рекомендую!
- Что для вас изменилось после похудения?
- Качество жизни, уровень энергии. Я стала просыпаться намного раньше, больше успевать Появилось ощущение, что в сутках стало на 5-6 часов больше. Энергии столько, что неустанно хочется заниматься чем-то полезным, двигаться. А еще есть ощущение, что мне вернули саму себя. Вспомнились забытые хобби, появляется все больше интересов и желаний. Кажется, что с новыми привычками, новым весом открылись глаза на многие вещи. Стала замечать больше возможностей — в результате улучшились многие сферы жизни. Я поменялась и внешне, и изнутри. И это очень классно!