Всего 5 принципов, которых я стараюсь придерживаться, чтобы быть эффективнее. Разница заметна уже через неделю!
Просто попробуйте прожить 7 дней по данному методу и сразу получите результат!
1. Не брать телефон в руки до 10.00 утра
Моя боль! Первое, что я делала открыв глаза это хваталась за телефон и заходила в социальные сети. Кто и что мне написал? Где там комментарии? Лайки?
Можно еще пожить чужой жизнью - посмотреть сторис друзей в инстаграм, полистать ленту в фейсбуке. Так и пропадало мое утро.
Сейчас я беру телефон исключительно с целью включить йогу. Но об этом чуть позже.
2. Начать с самой сложной задачи
Где бы вы не работали - дома или в офисе, всем знакомо состояние "раскачаться". Когда делаешь текучку, мелкие задачи, лишь бы не приступать к главному.
Нужно действовать наоборот. Сначала самое сложное и появляется гордость за себя. Ого как я могу! Остальные мелочи так и подавно делаются быстрее. Кроме того утром голова свежее, мозг бодрее работает и сложные задачи решать легче.
3. Не есть всякую хрень на завтрак
Завтрак моей мамы - чашка кофе. Ноль калорий, ноль энергии. Про кофе кстати будет еще пункт ниже.
Мой завтрак это 2 яйца, каша, салат + дополнительный белок, если очень голодна. С утра нужно сделать самые сложные задачи исходя из прошлого пункта, как это делать на пустой желудок?
Завтраки на бегу, булки с маслом и прочий фастфуд тоже исключается. Нужен полноценный сбалансированный по КБЖУ завтрак. Вдохновитесь моими рационами и рецептами. В блоге их полно!
4. Встаньте на час раньше
И сделайте зарядку. Кто это делает? Миллионеры. Но я у них лично не узнавала, вдруг статистика врет. Все же по себе заметила, если утро начинается правильно, то и день идет как по маслу.
Именно с целью сделать зарядку я и беру в руки телефон. Включаю йогу онлайн и занимаюсь 30 минут. Чтобы не слезть с этого занятия я покупаю платный абонемент, вот такая мотивация, чтобы деньги не пропадали)))
И последний пункт
5. Не пейте кофе на голодный желудок
Вам нужен стакан воды после сна, а не кофе, который обезвоживает организм еще сильнее. Хотя...это научно не доказано, поэтому можно проигнорировать.
Сужу по себе: заменила кофе на ромашковый чай и стала чувствовать себя лучше. Если спала мало или сложно проснуться, то могу выпить зеленый чай, но это крайний случай!
Желаю вам эффективности в каждом дне!
Другие статьи, который могут вам понравиться:
Ингредиенты от ночного дожора. Есть в каждом холодильнике
Моей маме 55 и она худее меня. Как она это делает без диет?
Рацион на 1400 калорий (день 33)