Задумывались ли Вы когда-нибудь, о том, насколько сильный стресс испытывает наш организм, когда мы ведем малоподвижный образ жизни? Например, когда мы целыми днями проводим дома за компьютером, или когда у нас сидячая работа. Мы едем на работу на машине, потом весь день сидим в офисе и снова едем на машине домой. Или когда наша работа напрямую связанна с вождением автомобиля.
В этой статье мы постараемся разобраться, как всё-таки созранить своё здоровье, даже если в нашем графике не находится свободного времени на спорт.
- Самое первое и основное правило - пейте больше воды. Это будет еще одним стимулом пройтись до кулера с водой или до кухни.
- По возможности пользуйтесь лестницей, вместо лифта.
- Как можно чаще старайтесь встать и немного походить. Разомните клнечности, дайте глазам отдохнуть. Например, если нужно сказать что-то коллеге, то не пишите сообщение, а подойдите и скажите лично.
- Следите за своей осанкой. Не кладите в щадний карман кошелёк или другие вещи. Это может привести к невралгии седалищного нерва. Старайтесь держать спину прямо и прижатой к спинке кресла.
- Меняйте высоту спинки стула несколько раз в день. Это поможет изменить точки напряжения.
- Считайте свои шаги. Сейчас на рынке представленно огромное количество устройств, которые Вас помогут в этом. Если Вы в день проходите с лёгкостью 5000 шагов, то на следущий день ставье перед собой планку в 6000 и так далее увеличивайте до 10000-15000 шагов в день.
Ежедневные физические нагрузки и соблюдение элементарных правил помогут Вам обрести хорошее настроение, бодрость, укрепить кости, мышцы и снизить риск таких заболеваний, как остеопороз, ожирение, диабет, а так же проблем с давлением, болей в спине и многих других.