Недавно осенняя хандра все-таки настигла меня, а ведь я отнюдь не склонна менять настроение, стоит лишь ветерку подуть не в том направлении. Да и приближение зимних холодов меня скорее радует, нежели пугает. Но что делать, если настроение вдруг стало напоминать американские горки, а вид из окна нагоняет тоску и уныние?
1. Без паники! Более 50% россиян жалуются на беспричинное плохое настроение с приходом холодов. Проблема не в вас - так наш организм реагирует на смену погоды: мы получаем меньше витамина Д, а значит выработка гормона счастья уменьшается.
2. Повышайте уровень серотонина самостоятельно. Есть много способов восполнить уровень счастья: спорт, массаж, медитация и элементарная забота о себе. У каждого из нас есть свои приятные ритуалы: просмотр сериалов вечером, принятие ванны с ароматной бомбочкой, чаепитие с семьей. Старайтесь почаще делать то, что доставляет вам радость.
3.Позаботьтесь о питании. Странно, что многие из нас не считают нужным обращать внимание на то, что влияет на нас гораздо сильнее, чем что-либо еще - рацион питания. Здесь все просто: меньше сладкого и соленого, больше свежей еды ну и...дальше вы знаете: ведь все об этом говорят. Но, если честно, с питанием все не так однозначно. Недавно я написала об этом статью, которая может вас немного шокировать. Я оставлю ссылку на нее в конце.
4. Создайте уют вокруг себя. Место, где вы проводите большую часть времени, сильно влияет на ваше самочувствие. Это может быть дом, офис, машина. Когда я заметила, что хандра настигла меня, я решила: хватит это терпеть....И заказала три гирлянды белого и желтого цвета. Теперь я зажигаю их с приходом темноты, и мне становится очень тепло и светло внутри. Вы тоже можете!
5. А вместе все же лучше. Я не психолог, но я знаю, как тяжело бывает взаимодействовать с людьми (близкими, далекими - неважно), как тяжело бывает прощать обиды, делать первые шаги. Иногда для меня проблема - просто позвонить первой и позвать на кофе. Но каждый раз я получаю результат в виде счастливых эмоций, потому что вместе - лучше!
Если вы спросите, поборола ли я свою хандру, то ответ - сегодня да. Но завтра будет новый бой!
Напишите, как вы справляетесь с осенним унынием? Может, кому-то поможет именно ваш способ :)
Ссылка на статью о питании: https://zen.yandex.ru/media/id/5da34f8579c26e6477406ce5/opasnosti-edy-kotoruiu-priniato-schitat-poleznoi-5da6d68398930900b188c07e