Привет всем спортсменам и просто увлекающимся этим делом!
Сегодня бы хотелось поговорить о теме тренировочных дней. Многие люди, приходя в зал, начинают тренироваться каждый день и не понимают, что из-за этого и пропадает вся мотивация. Из-за чего так происходит, попробую объяснить.
Даже если вы уже давно ходите в зал, но имеете не очень хороший прогресс или вы новичок, в любом случае эта статья должна быть интересной для Вас.
Допустим вы занимаетесь каждый день. Да, с одной стороны в этом ничего плохо нет. Но если на каждой тренировке вы выкладываетесь на 100%, ваше тело и мышцы просто не успевают восстанавливаться к следующей тренировке. То есть 70% затрачиваемых вами усилий просто уходят в никуда и прогресс остается на месте, потому что вы идёте опять в зал и тренируете мышцы, которые ещё не готовы к нагрузке. Они могли бы ещё вырасти, но вы им не даёте, так как даёте очередную нагрузку. Также есть такой термин, как "перетренированность". Это по сути, то о чем я и хочу сказать. Мышцам нужен отдых. И если вы не будете давать им этот отдых, они будут хуже расти.
Также из-за этого и пропадает мотивация ходить в зал. Потому что вы ходите в зал каждый день, выкладываетесь на 100%, а результата почти нет. И многие из-за этого и перестают ходить в зал. У меня тоже были такие ошибки в самом начале. И я очень часто делал перерывы, потому что уже не мог так тренироваться, а если сделать большой перерыв, потом сложнее все восстановить обратно.
Я пробовал тренироваться день через день. То есть 1 день тренировочный, 1 день отдых. Такая методика тоже не очень подходит для тренировок. Потому что, когда я начал заниматься 1 день через 2 (1 день тренировка, 2 дня отдых). Только тогда я увидел самый нормальный прогресс. Давая мышцам отдых,вы будете получать больший результат от тренировок и больше мотивации ходить в зал.
Не смотрите на профессиональных спортсменов, которые ходят в зал каждый день. Некоторые из них занимаются даже 2 раза в день. Они профессионалы и для них такой цикл уже привычен. Также большинство из них принимает анаболические стероиды, которые дают мышцам восстановиться намного быстрее. Поэтому в зал можно ходить чаще.
Мышечная клетка полностью восстанавливается за 14 дней без употребления каких-либо препаратов. То есть между тяжелыми тренировками нужен большой отдых. Между тяжелыми тренировками советую делать средние и легкие, так эффект будет ещё лучше. Эту теорию я осознал своими ошибками и упорными тренировками.
Всех обнял! Поделитесь своим мнением в комментариях.
Если вам понравилась эта статья, прочитайте также:
Как спорт изменил мою жизнь. Трансформация
