Вы стремитесь бросить курить, едите здоровую пищу и активно занимаетесь спортом. Но иногда случается один неверный шаг и возникает непреодолимый соблазн сдаться и оставить все прежние усилия.
Именно то, как вы психологически настроите себя в такие моменты, помогает достигнуть успеха.
Как вы настраиваете себя психологически, если обнаруживаете, что ваши мысли становятся негативными? Что вы делаете, чтобы вернуться к более позитивному мышлению и хорошему настроению?
Если не можешь сказать ничего хорошего
Если бы к вам пришел друг в подавленном настроении, стали бы вы критиковать его? Вероятно нет, но это то, что мы часто делаем по отношению к себе.
По мере того, как вы пытаетесь стать более позитивным, начните намеренно обращать внимание, как часто вы разговариваете сами с собой. Если внутренний голос, который вы слышите, принадлежит кому-то, с кем вы никогда не хотели бы поддерживать разговор, то пришло время избавиться от него.
«В следующий раз, когда вы будете критиковать себя, задайте себе вопрос: если бы я сейчас разговаривал со своим лучшим другом, как бы ему понравилась моя критика? Говорите с собой так же позитивно, как с человеком, которого любите».
Ссылайтесь на успехи и факты
Возможно, в самый неподходящий момент, вы откажетесь от всех тех усилий, которые совершили. Но, если вы отслеживаете прогресс своего успеха, даже незначительный, и фиксируете это, то у вас будут реальные доказательства результата ваших усилий и позитивных изменений в поведении.
Например, изменение вашего веса – это то, что вы можете отслеживать. Но полагаться только на эти данные может быть не самым лучшим решением, особенно если вам нужно сбросить лишние килограммы.
Отслеживайте сразу несколько моделей поведения, таких как ваша ежедневная физическая активность, как часто вы завтракаете, посещаете ли вы занятия в тренажерном зале и даже количество раз, когда вы выбираете на ужин здоровую пищу.
Для того, чтобы объективно оценить уровень своих знаний в тех факторах, которые влияют на наш организм, эмоции и поведение можно пройти серию простых тестов.
При наступлении критического момента потери уверенности, вы можете изучить свои записи о каждом позитивном решении в пользу достижения успеха, что безусловно поможет вернуть прежнюю уверенность и мотивацию.
Нет неудач, есть только ценный опыт
Вместо того, чтобы чувствовать себя подавленным из-за серии неудач, посмотрите на происходящее с более объективной и менее эмоциональной точки зрения. Есть два способа реакции на ситуацию
Ответ на неудачу
Например, вы худеете и ваш вес неожиданно увеличился на 3 килограмма. Вы могли бы сказать: «Это была неудачная неделя. Я всегда буду весить больше нормы».
Положительная обратная связь
Вы также можете сказать: «Мой вес вырос. Интересно, соль в употребляемом мною соевом соусе могла на это повлиять? Я не буду добавлять соевый соус в пищу на следующей неделе».
Два типа мышления
Еще один полезный способ взглянуть на случившуюся неудачу – это рассмотреть два типа мышления, описанных Кэрол С. Двек, доктором психологии в Стэндфордском университете.
- Фиксированное мышление – это вера в то, что ваши качества или таланты не могут быть изменены.
- Мышление роста – это вера в то, что вы всегда можете измениться и развиваться. Этот способ мышления относится к вере в собственный успех.
Когда вы сможете избавиться от навязчивой идеи неудачи, единственное что вам остается на пути к достижению успеха – это обучение и практика.