Приветствую! Данная тема актуальна для многих, но не все достигают цели успешно, быстро и легко. Цели могут быть разные: не проспать работу, утреннюю пробежку, утреннюю зарядку и подготовку рациона на весь день и т.п. Также с данной темой связаны немаловажные факторы: влияние на внутреннюю энергетику для решения дел, жизненный тонус. Давайте разберёмся, как вставать рано и успевать всё!
Комплекс действий для пробуждения ранним утром:
▪️Будильник должен иметь не резкую и громкую мелодию, а наоборот, как бы это парадоксально не звучало. И лежать подальше от кровати, чтоб не было возможности его выключить, находясь в дрёме, и заснуть опять.
▪️Включите лампу - яркий свет сработает на постепенное пробуждение организма.
▪️Стакан воды, как минимум. Очень важное и полезное действие.
▪️Зарядка. Нет, не для телефона, а для вашего лучшего пробуждения
▪️Умойтесь холодной водой или примите контрастный душ.
▪️Правильное начало утра — хороший завтрак. Овсяная каша с фруктами, йогурт, яйца и курица - идеальные продукты для завтрака.
▪️Засыпайте пораньше, чтобы на сон уделялоь минимум 7 часов.
▪️Просыпайтесь и засыпайте в одно и то же время!
Вводя новый режим или просто немного сдвигая время сна и пробуждения, помните об этих пунктах и всё будет, как захотите вы!