На земле только и разговоров что о спине и болях в пояснице🌊
Не проходит и дня, чтобы ко мне не обратились с вопросом, касающимся проблем с этой частью тела👨⚕️
⠀
В первую очередь - укрепляем мышечный корсет! Мышцы наш верный помощник! Берегите их! Развивайте в любом возрасте!
⠀
Есть очень много причин НЕ заниматься собой! Очень-очень много!
⠀
Есть только одна причина заняться собой - никто кроме вас этого не сделает!
⠀
Завтра уже наступило!
⠀
Ни один специалист не вернёт вам здоровья без ваших усилий. Нет времени откладывать!🏃
⠀
Сегодня укрепляем поясничный отдел спины:
⠀
ложимся на фитбол
фиксируется
разгибаемся (но не переразгибаемся!)
фиксируемся в верхней точке и опускаемся вниз, растягивая мышцы спины
⠀
Повторяем 12-15 раз, делаем 3 подхода.
Еще больше полезной информации ищите в инстаграм Reahome