Начну с того,что я в прошлом довольно серьёзно занималась лёгкой атлетикой. Бегала на 800, 600 метров.
6 тренировок в неделю, сборы ,соревнования и всё такое прочее. То есть, что такое бег, знаю не понаслышке)))
И мне всегда думалось,что бег - это универсальное беспроигрышное средство на миллион, которое худит, улучшает сердечно-сосудистую систему и вообще решит все вопросы с фигурой в случае их появления)))
Этакая волшебная палочка без недостатков! Если бегаешь, значит всё будет ОГОНЬ и точка.
Но уже позднее, когда я стала старше, начала обучаться на курсах фитнес-тренера, я была просто в изумлении от того, что вообще всё далеко не так однобоко..
Далеко не так однозначно! И вообще при неграмотном "взмахе этой волшебной палочки", можно нанести себе не пользу, а вред.
Хо-хо..вот это революция была в моём мозгу..)))
Бег - это круто. Было есть и будет. Всё так!
Но важно чётко знать, какие лично ты цели преследуешь, когда решаешь бежать.
Важно учитывать:
1. твою физическую форму (когда в последний раз ты бегал(а) и бегал(а) ли вообще);
2. твой возраст;
3. количество лишних килограмм, если они есть и состояние здоровья в целом.
Бег это, по-настоящему, серьезная нагрузка для организма и подходить к ней нужно обдуманно (!)
Такая вот получается назидательно-серьёзная статья, но вы уж меня извините;))) Вопрос-то, действительно, важный!
Очень не хочется, чтобы кто-то худея к лету по весне или вообще приходя в форму после родов...нанёс себе вред (!) Что, кстати, очень легко:(
Итак, ФИЗИЧЕСКАЯ ФОРМА:
Если ты давно не бегал(а) или вообще не бегал(а), то ,прежде чем рвануть в лосинах и с плеером по горам, по долам, настоятельно рекомендую тебе, НЕДЕЛЮ (не меньше) ходить по часику ПЕШКОМ.
После этого очень аккуратно и по-тихонечку начинать "трусИть" по минут 10, 15, 20..
Так ты подготовишь своё сердце, легкие, коленные суставы, стопы..И вообще, такая тактика с большей вероятностью поможет тебе "не соскочить".
Потому что по себе знаю, что вытянуть себя на пробежку - это порой требует серьезных волевых усилий даже для бегуна, не говоря уже о тех, кто в своей жизни мало бегал и с непривычки "помирает")))) Это ж просто выстрел в висок))) Поэтому ...походите, походите, поднаберите фитнес-форму сначала чуток;) а потом уж в бой)) Тогда вероятность того, что решитесь на "героическую вылазку" снова, будет выше в 40 раз;)
ВОЗРАСТ.
Не настаиваю, но знаю, что начинать заниматься бегом (если раньше не занимался) после 30 лет многими фитнес-тренерами вообще НЕ рекомендуется, а рекомендуется заменять это дело интенсивной ходьбой. Такая вот печаль.. Но это тоже индивидуально(!)
ЛИШНИЙ ВЕС И СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ.
Про здоровье даже говорить нечего, если есть проблемы, лучше советуйтесь с врачом, а вот по лишнему весу могу точно сказать, что если у тебя БОЛЬШЕ 5 лишних килограмм, то "в лосинах по горам" пока лучше отложить. Бег с таким весом очень небезопасен для коленных суставов. Нужно "лишнее" сбросить сначала. КАК? Умеренность в еде и.. ходьба, ходьба, ходьба!)))
Ходьба - это потрясающая альтернатива бегу. Это было моим открытием, если не сказать ..откровением)))
О том, как она хороша и как лучше бегать, если очень хочется бегать, я непременно напишу в ближайшие дни)))
А сейчас - всем чудесной пятницы! и….занимайтесь спортом с умом;))
П.с. А ты любишь бегать? Какие «отношения» у тебя с этим видом спорта?
/Пиши в комментарии;)/