Мы живем в мире высоких скоростей. Хочется много всего успеть, узнать, попробовать, реализовать... Обрушивающийся на нас информационный поток с таблоидов, соцсетей и ТВ также добавляет масла в огонь. И вот мы рисуем в своей голове образ нас в светлом будущем и требуем от себя все новых высот и достижений. Требуем, стремимся, бежим, не успеваем, опять требуем... И в таком режиме мы пропускаем главное - ЖИЗНЬ.
Мы истощаем себя:
- требованиями
- переживаниями по поводу того, что чего-то не успели/не достигли/не реализовали
- отсутствием отдыха
- когда не уделяем внимания своим потребностям, желаниям
- если не умеем замедляться и наслаждаться процессом жизни.
И именно в истощенном состоянии мы являемся токсичными для окружающих нас людей. Мы начинаем требовать, обижаться, предъявлять претензии, конфликтовать, ревновать и т.д.
Согласитесь, довольная жизнью мама сможет достаточно спокойно объяснить что-то своему ребенку. Уставшая же - будет кричать и ругаться, причем потом ее может накрыть чувство вины, но в тот момент, когда она ругается - она не в себе... Не осознает, что устала, не понимает, что необходимо восстановить свои ресурсы, чтобы потом из любви и принятия воспитывать (а не поучать) своего ребенка.
Когда мы истощены любое замечание мы воспринимаем как критику. Мы не можем смотреть на это со взрослой позиции, вынося что-то полезное для себя или спокойно отстраивая свои границы. На это нет ресурса.
Так вот, чтобы этот ресурс был, важно возвращать свое внимание в себя. Именно в тело и свои ощущения. Можете завести будильник, и несколько раз вдень по его звонку выполнять следующую практику.
Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Просканируйте ощущения в теле от кончиков пальцев до макушки головы. И задайте себе вопросы:
Что я сейчас чувствую? Какие эмоции испытываю? Чего я хочу? То, что я сейчас делаю продвигает меня к жизни, о которой мечтаю?
Эта практика очень хорошо возвращает нас в момент здесь и сейчас. Жизнь уже не пробегает мимо, вы можете замечать ее оттенки и вкус, а главное - вы начинаете чувствовать себя.
Также для того, чтобы мы были наполнены и находились в ресурсном состоянии, я рекомендую составить список того, что вас радует, что вам нравится делать и (главное) выполнять по три пункта из него каждый день! Ведь за всеми "должна" и "надо" мы перестаем замечать свои потребности. А когда мы о них забываем, мы опять же забываем о себе. Нам нечем наполниться, мы истощаемся. Стараясь не чувствовать своей неудовлетворенности, перестаем чувствовать себя.
И еще что хочу сказать: переключайте свое внимание с цели на процесс ее достижения! Учитесь наслаждаться тем, что имеете сейчас, радоваться каждому шагу на вашем жизненном пути. Ведь когда мы зациклены на результате, мы как бы берем взаймы из будущего энергию радости достижения. И добираясь до конечной цели не можем ей насладиться, мы чувствуем лишь усталость от пути. И придумываем себе новую цель... чтобы она стала нашим новым драйвером.
Выходите из этого круга... Учитесь чувствовать каждый момент вашей жизни! Здесь и сейчас!
Медитации - отличный способ, чтобы учиться находить себя, оставаться в теле, учиться слышать и чувствовать себя, а также развивать свою осознанность. Я создала курс, включающий в себя самые лучшие медитации, практикуя которые вам не придется выходить из привычного ритма жизни.
Тех, кто хочет научиться жить более осознанной жизнью, в гармонии с собой я приглашаю на мой курс "Медитации в городе". Подробнее о нем вы можете узнать по ссылке: https://komlova.ru/meditationinthecity
Ваша Анна Комлова, психолог, сексолог, терапевт нового поколения. Официальный сайт www.komlova.ru