Осень - самое уютное время года. Золотые ковры из опавших листьев и теплая погода радуют как сердце, так и душу. Но не всегда эта яркая пора приносит только радость. Вместе с бархатным сезоном приходит время первых простуд, авитаминозов и прочих неприятных факторов. Защитить себя и своих близких в осенний период поможет наша статья.
Осень - это не только тепло. Во многих регионах страны уже в конце сентября - начале октября отмечаются первые похолодания. Чтобы поддержать свой организм в тонусе в период снижения температуре следует соблюдать правильное питание, которое обусловлено не только полезным влиянием на организм, но и значительным количеством витаминов. Обязательно добавьте в свой рацион больше количество овощей и фруктов, а вечерний перекус замените на чай с лимоном и медом. Как известно, данный напиток обладает высоким содержанием витамина С, который в свою очередь обладает иммуностимулирующими свойствами. Не лишним будет и употребление чеснока и лука польза которых состоит в наличии фитонцидов, которые способны убивать бактерий - возбудителей простудных заболеваний.
Полезный способ вкусно заменить чай - употребление целебных отваров на основе ягод и различных трав. Хорошо подходят для данного случая листья малины, смородины, плоды шиповника, липа, чабрец. Перечисленные ингредиенты являются отличными адаптогенами, т.е. имеют свойства вызывать сопротивление воздействию вредных организмов.
Создать преграду вирусам поможет промывание носа с помощью солевого раствора, например с морской солью. Это не только послужит профилактикой инфекций, но и избавит от такого неприятного явления как насморк.
Почаще гуляйте на свежем воздухе. Небольшая прогулка не только поспособствует закалке организма, но и наполнит организм кислородом и солнечной энергии, что немаловажно для предупреждения осенней депрессии.
