Зачем СИЛОВЫЕ тренировки?
⠀
Встречаю девушек, которые с помощью тренажерки и гантелей (в 3 кг) боятся раскачаться и стать мужиком😅
⠀
Милая, ты раскачаешься, только если будешь работать с отягощениями, повышая их систематически. А ещё нужно есть за троих (как бы это не звучало, есть на 2000+ калорий - сложно)
⠀
Так что не бойся 💁♀️ А теперь о пользе:
⠀
Силовые упражнения также сжигают калории! Чем больше физической работы ты выполнишь, тем больше энергии потратишь. Иногда, работа с отягощением в тренажёрах – даже более эффективный способ избавления от лишних калорий, чем беговая дорожка💁♀️😅
⠀
Худея, в приоритете должна быть не цифра на весах, а объёмы (мышцы тяжелее жира). Поэтому похудение обязательно должно включать силовые упражнения - это снизит риск возникновения различных заболеваний на фоне резких изменений в теле и прекрасно скажется на эстетической стороне. Без силовых тренировок ты будешь сжигать помимо жира ещё и мышцы + заметно ухудшится качество кожи
⠀
Изолированная нагрузка на определённые зоны. Похудеть в конкретной зоне невозможно, а подкачать - не вопрос😅 Выбирай изолирующие упражнения, чтобы проработать конкретные мышцы, которые ты хочешь
⠀
Медицинские исследования показывают, что те, кто практикует силовой тренинг, значительно меньше страдают нарушением сна. Они засыпают быстрее, их сон менее тревожен и более эффективен. Не нужно быть учёным, чтобы догадаться о причинно-следственной связи: чтобы хорошо отдохнуть, нужно хорошо устать😂
⠀
Сильное тело куда менее подвержено травмам. Когда мышцы, суставы и сухожилия привыкли к серьёзной нагрузке, вероятность случайно повредить их кардинально снижается
⠀
Силовой тренинг достаточно эффективно тормозит процессы старения. Причём, это касается не только самих мыщц, суставов, связок и костей: занятия силовыми упражнениями препятствуют и возрастному снижению уровня метаболизма (за счёт выработки соматотропина - гормона роста, вырабатывающегося в гипофизе головного мозга).
Кстати, за счёт этого ещё ПОВЫШАЕТСЯ НАСТРОЕНИЕ😀
⠀
❤️
Спасибо, что читаешь меня. Мне очень приятно!
Жду тебя на моем канале. Подписывайся!
😍 Обсуждаем в комментариях! 🙏
👍 Впереди еще много интересного!
🌿 Лю тебя 🐺❤️