Мы - то, что мы едим. Слышали фразу? Как думаете каков ее смысл?
Пищеварение - это химическая и механическая обработка пищи, которая происходит в нашем организме, в процессе чего пища расщепляется на витамины, необходимые микро и макро элементы, которые нужны нашему организму. Как видите, ничего в нашем организме не «варится» как можно подумать из корня слова🤣
🥑Вся потребляемая нами еда состоит из белков, жиров, углеводов. Стоит отметить, что наше пищеварение начинается уже с ротовой полости, поэтому, чем тщательнее вы жуёте, тем лучше усвоиться еда вашим организмом.
🥦Для здорового роста и развития микрофлоры,в желудочно-кишечный тракт должна поступать грубая клетчатка (капуста, морковь, свекла, сельдерей и любая зелень), из которой микрофлора получает нужные микроэлементы и необходимые витамины. Именно грубая клетчатка питает нашу микрофлору, беря из овощей только самое нужное.
Три главных правила для хорошего пищеварения:
🍎чем проще еда, тем лучше.
🥒чем меньше ингредиентов в вашей тарелке, тем лучше (к ингредиентам относится все, кроме воды). В идеале лучше, чтобы за один приём пищи в вашей тарелке было не больше 5 ингредиентов. Именно так еда усвоиться максимально быстро и эффективно для вашего тела.
🥕перед каждым приемом пищи съешьте что-то свежее, любой фрукт или овощ.
И ещё три правила, которые также важны:
❌не употребляйте белки с крахмалом, это крайне сложный коктейль для нашего организма. Крахмал создаёт необходимые условия для гниения белка, он не даёт ему перевариться. Поэтому забудьте о мясе с картошкой для вашего же блага.
❌белки с сахарами, также не лучшее сочетание для вашего организма. Орехи с сухофруктами, орехи с мёдом - подобное сочетание приводит к брожению в нашем кишечнике: тяжесть, вздутие, неприятный запах изо рта.
❌не мешайте жиры с сахарами - масло и сахар, т.е все тортики😱 все это плохо влияет на наше пищеварение. Проблемы с поджелудочной железой, нарушение гормонального фона - вот что вас ждёт, если вы сладкоежка. Если вы не готовы отказаться от сладких десертов, употребляйте их в первой половине дня вместо одного из приемов пищи.
А как питаетесь Вы? Знаете ли Вы что о здоровой работе ЖКТ говорит, то сколько вы раз за день ходите по большому? По идее сколько раз поел, столько и в туалет должен сходить🙈
Обнимаю нежно❤️