Кундалини, которая включает в себя мантры (пение), медитации, визуализации и управляемое расслабление. Основное внимание уделяется исцелению и «очищению» ума, тела и эмоций. Кундалини йога предназначена для активации энергии кундалини в позвоночнике.
Это достигается с помощью поз, контроля дыхания, пения и медитации. Кундалини-йога полезна в борьбе с зависимостями, и многие люди считают, что это естественный способ высвобождения эндорфинов, просто дыша и выполняя позы.
Кундалини йога состоит из поз в сочетании с контролем дыхания, жестами рук и пальцев, замками тела, пением и медитацией. Вы будете практиковать точные позы; звуки и дыхание, которые активируют различные части тела и мозг для получения конкретных результатов.
Каждому энергетическому центру соответствует свой набор звуков и графический символ. Длительная практика в сосредоточении на символах и на их содедаржании адепт фиксирует психоэмоциональные состояния, которые резонируют со средой чакр. Дальнейшая концентрация внимания на энергетических центрах, при использовании графических и звуковых образов запускает резонансный процесс накачки чакр и запускает их.
Кундалини йогу еще называют Лайя, что переводится, как растворение. Глубокая концентрация на символах, выключение рационального восприятия, слияние с цветом, формой, звуком расширяет пределы восприятия мира, сознания в цвете, форме, звуке раздвигает пределы чувственного восприятия мира, расширяет сознание и вводит в состояние трансцедентальности.
Крипалу, которая более спонтанна, плавна и ориентирована на медитацию. Крипалу-йога начинается с первой стадии, выравнивания позы и переплетения дыхания и движения, и позы проходят в течение короткого времени.
Студент переходит ко второму этапу в состоянии медитации и позы держатся дольше. Наконец, практика поз становится спонтанным динамическим движением. Суть крипалу-йоги ощущается в непрерывном потоке поз во время медитации для нежной, но динамичной йоги.
Практика начинается с медитации и центрирования, дыхания, разогревающих движений для разогрева и подготовки к позам, позам йоги, управляемым потокам поз и расслаблению.
Винийога, более медленная, более индивидуальная форма йоги. Эта форма развивает силу, равновесие и исцеление, делает ее идеальной для начинающих, пожилых людей, людей с хронической болью или находящихся на реабилитации от травм или болезней.
Раджа-йога, которая направлена на «освобождение посредством медитации». Люди, способные к интенсивной концентрации, в основном практикуют эту форму йоги. Это высшая ступень, в которую входят Пратьяхара, Дхарана, Дхиана, Самадхи.
Бхакти-йога, или «йога преданности», которая фокусируется на самоотречении перед лицом Божественного. Это любовь к божеству, посвящение ему всей жизни, всех своих деяний. Бхакти уничтожает гордость, жадность, ненависть, злобу и другие загрязняющие эмоции. Основная цель Бхакти является - устранение эгоизма и постижение своего божественного “Я”.
Мантра-йога, или «йога сильного звука», которая направлена на освобождение посредством словесного или умственного повторения специфических звуков, таких как «ом», «хам» или «рам». Наряду с мантрами йогин пользуется для своих целей также и янтрами - графическими символами и цветом.
В Мантра йоге основой является мантра - набор целевых вибраций, находящихся в слове, фразе. Мантры чаще всего посвящены божеству и состоят из его имени, повторяемые много раз и иногда не имеют никакого смысла. Определено, что длительное, по многу часов пение, правильно подобранный тон и высота звука, точная носовая вибрация, резонирующая с вибрациями Чакр могут до такой степени приблизить сознание индивидуума к общему космическому полю, что возникнет их слияние. У сознания появится возможность выйти из замкнутой оболочки человеческого эго и расшириться в другое пространство т.е. достичь состояния Самадхи.
Джнана йога - это путь познания и развития в себе высшего “Я”. Хотя она и самостоятельная, так как её целью является развитие способности мышления, она может включать в себя методы других йог.
Первая задача Джнана йоги это логический разум, его очищение и развитие, целью которой является точная четкость логических умозаключений и отменной пямяти. Перманентный контроль чистоты и ясности ума являет собой ежемгновенную медитацию.
Следующая задача - развитие интуиции в постижении природы явлений, его цель овладеть сутью вдохновения и превратить в обычный инструмент познания жизни. Эта ступень развития осознания позволяет проникнуть в глубь проблемы недоступную для разума большинства. В этой глубине зачастую и находится истина. Освоение озарения и интуиции является мощным инструментом повышения познания в социуме.
Подготовительным моментом практически каждого вида йоги являются Яма и Нияма, первые ступени восьмеричной йоги Патанджали. Это система нравственно этических норм, поведенческих предписаний в обществе, набор правил гигиены, которые все вместе гармонизируют психофизическое состояние, делают жизненный уклад более устойчивым. Следование принципам Ямы и Ниямы укрепляет волю, делает чистым тело и сознание, повышает уровень самоконтроля.
Эти две ступени в совокупности с очистительными упражнениями составляют основу Крийя йоги. Она считается освоенной, когда ученик перестает беспокоится из за проблем тела, болезней, недомоганий и исчезают из его жизни непонимание и конфликты.
Крийя йога оздоравливает организм при минимуме временных затрат на занятия. Она подготавливает адепта к освоению более сложных этапов развития. Достижение Самадхи не является целью Крийя йоги. Она помогает обрести:
- внутренний покой;
- усиленную волю;
- мощный интеллект;
- управление разумом тела;
- разные психические способности;
- контроль эмоций;
- физическое здоровье;
- гибкость и красоту тела;
- долголетие;
Здоровье, красивый цвет лица, легкость, уравновешенность, невозмутимость, приятный голос - это проявление первых достижений в йоге.