Да! Если сидеть ровно, это поза называется
ВАДЖРАСАНА
поза алмаза или палицы грома, оружия бога Индры
Зачем так сидеть:
Даёт отдых ногам. Растягивает подъём и переднюю часть лодыжки. Учит сидеть ровно и неподвижно, сохраняя спокойным взгляд и состояние ума, наблюдать за естественным течением дыхания.
(Кстати повышает концентрацию! Пробовала с первоклашкой, это была самая шедевральная домашка за два месяца и спина прямая)
Как сидеть правильно, чтобы не было последствий, но была польза?
Соедините колени, голени, большие пальцы ног. Вытянитесь вверх, "раскройте" грудную клетку. Голова между плечами (не тянется к экрану, не заваливается назад). Попробуйте сидеть так, когда сидите за компьютером, читаете книгу, отдыхаете. Избегайте насилия. Когда ноги затекают, мягко вытягивайте их вперед.
Если хочется задержаться подольше, но что-то болит:
Если у вас болит подъём и вы не можете спокойно сидеть, подложите под лодыжки небольшое свернутое в рулон одеяло.
Если у вас болят колени, подложите под ягодицы валик или несколько подушек, чтобы создать пространство между бедрами и голенями. Если боль не уходит, перестаньте выполнять позу и обратитесь за советом к опытному преподавателю.
Статья на основе книги М.Шифферс
