"Я жирная.." "Я такая толстая.." "Ей всего 19 лет.." "О, три лайка, мило..." "Нравится ли мне эта фотография, нужно ли поставить лайк?" "Надеюсь меня тоже пригласят на свадьбу.." Добро пожаловать во внутренний монолог человека, просматривающего ленту социальных сетей. Монолог, который многие из нас проговаривают каждый день, даже не задумываясь об этом.
Как то в один из своих отпусков, я решил полностью отказаться от телефона. В первый день я все еще испытывал синдром фантомной вибрации. Это когда вам кажется, что телефон зазвонил, вы смотрите, но на экране ничего нет. Так я постоянно проверял свой телефон. И первыми мыслями при виде новой достопримечательности - выложить это побыстрее в социальные сети. На второй день стало немного легче. И только на четвертый день я задумался, что все эти социальные сети делают со мной. Прошло всего четыре дня, но они были такими тревожными для меня.
Центр коллегиального психического здоровья обнаружил, что три главных диагноза среди людей от 18 до 24 лет это тревога, депрессия и стресс. Многочисленные исследования подтвердили связь всего этого с частым использованием социальных сетей. Социальными медиа пользуются практически все люди и проводят там в среднем два часа в день. Все что мы делаем так часто оказывает на нас определенное воздействие. Существует четыре наиболее распространенные виды стресса в социальных сетях. И если не обращать на это внимания, то есть потенциал, что все это перерастет в полномасштабные проблемы с психическим здоровьем.
1. Представление хайлайтов. Как и в спорте, здесь это представление самых лучших и ярких моментов. Соцсети это место где мы выставляем свои победы, где прекрасно выглядим, но так мы боремся с неувереностью, боремся с хайлайтами других людей. Мы постоянно сравниваем себя с другими. Лучшие моменты - вот что люди хотят лицезреть. И в действительности, когда ваши яркие моменты кажутся другим слишком классными , вы сталкиваетесь со вторым стрессом...
2. Социальная валюта. В соцсетях, в отличии от рублей в нашей жизни, валютой стали лайки и репосты, с помощью которой мы приписываем ценность. Круто когда получаешь валюту за какой-то проданный продукт, но в соцсетях мы сами являемся продуктом. Позволяем другим приписывать нам ценность. Многие удаляют какую-то фотографию, которая набрала мало лайков. Мы связываем нашу самооценку с тем, что другие люди думают о нас, а затем подстраиваемся под это так, чтобы это было заметно. Мы одержимы этим. Если мы хотим сделать селфи, то для этого мы можем отснять сто фотографий. Мы на столько одержимы этим, что у нас выработались определенные реакции на эти ситуации. И это подводит нас к третьему стрессу..
3. Страх упущения чего-то. Тревога, вызванная тем,что вы можете упустить какую-то потенциальную связь, событие или возможность. Многие были бы не против удалить свои аккаунты, но боязнь остаться без информации, которая в принципе не несет чего-то важного, не дает им это сделать.
4. Страх он-лайн преследования. Многие подвергаются травле в интернет пространстве. Пол, ориентация, одежда, цвет кожи. Один не очень хороший комментарий, может испортить настроение, а кого-то травля из-за того что он мусульманин, доводила до самоубийства.
Потребность реагировать на каждое уведомление в нашем смартфоне, в конечном счете становится зависимостью. С каждым лайком мы получаем укол эндофамина, получая все больше и больше валюты. Мы проверяем, постим, опять проверяем... мы беспокоимся, если в данный момент у нас нет доступа к своему аккаунту. Это похоже на наркотики. Когда этого становится все больше, когда использование соцсетей становится бесконтрольным, именно тогда можно заметить рост тревоги и депрессии.