Всем читателям привет! На моем канале Julia Fit много вкусных и полезных рецептов для худеющих, а также море информации по адекватному похудению! Подписывайтесь! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями.
Делитесь моими рецептами, лайфхаками и другой информацией со своими друзьями в соцсетях!
Всем здоровья!
Люблю наблюдать за своими подопечными в марафонах стройности. Чтобы почерпнуть для себя какие-то кулинарные идеи, найти закономерность в поведении участниц и их результатов по итогу.
Вот что заметила.
Те девушки, которые планируют свой рацион заранее (с вечера или еще на выходных на предстоящую неделю), гораздо продуктивнее проводят 3 недели марафона похудения. У всех есть результаты, причем даже если их стартовый вес был небольшим.
Например, девушка с весом 54 кг за первую неделю потеряла 900 гр, за вторую - 1,1 кг. При этом она и до марафона тренировалась в зале и кое-как следила за питанием.
В чем секрет? Нужно просто всегда знать, что тебя ждет сегодня из еды, ведь именно контроль в питании задает ритм всему похудению. Это позволит не впадать в панику в минуты голода + ты не будешь хвататься за печенье и конфеты. Ведь сначала надо придумать себе обед, а потом дождаться, пока он приготовится. А так меню на день уже перед глазами.
Но высший пилотаж – это когда уже все приготовлено и по контейнерам расфасовано. Доставай, грей, кушай.
Такими несложными манипуляциями вы снимаете с себя груз по поводу «что бы поесть?». Ведь доводя себя до сильного голода, можно пойти в разгул. И за 1 прием пищи съесть 3. А потом с огромным животом вам никакая работа работаться не будет. Начнете искать место, где бы подремать.
Как вы составляете свое меню на день: на ходу или заранее?
Завтрак, который можно приготовить даже с вечера - ленивые вареники с вишней. Очень вкусно! Прям от души рекомендую попробовать.
Рецепт пышных сырников, которые не разваливаются ЗДЕСЬ. Муки минимум.
А в ЭТОЙ статье я собрала 11 рецептов завтраков для похудения.
Блог Julia Fit (нажми, чтобы подписаться).