КБЖУ на блюдо: К-522, Б-35, У-48
Ингредиенты:
- Овсянка 30 гр.
- Яйцо
- Банан 50 гр.
Для топпинга:
- Мягкий творог 170 гр.
- Семена чиа 5 гр. (накануне замочить в 30 мл. молока 1,5% жирности)
- Вишня 30 гр.
- Миндальные лепестки 20 гр.
- кокосовая стружка 5 гр.
- сахарозаменитель по вкусу
Приготовление:
- Поставьте разогреваться сковороду на средний огонь
- Насыпьте овсянку в разогретую сковороду
- Жарьте овсянку на сухой сковороде, всё время помешивая. Она должна немного потемнеть.
- После того как овсянка немного поджарится, разбейте в неё одно яйцо сразу же начинайте перемешивать без остановки, чтобы яйцо не осталось большими кусками.
- Добавьте к овсянке с яйцом нарезанный дольками банан и обжаривайте всю смесь постоянно помешивая, пока не поджарится банан
- Выложите смесь в тарелку, добавьте творог
- Добавьте оставшийся топпинг
