Как я столкнулась с панической атакой...
Мы с мужем отдыхали в Испании. В один из вечеров был звонок из Москвы. Разговаривал мой муж. По его тону, по его словам я понимаю, что что-то случилось дома, большие неприятности у нашей дочери-подростка.
Я чувствую, что со мной что- то происходит. Появился сильнейший страх. Во рту все пересохло, сердце колотится. Просто выпрыгивает из груди.
Воздух весь куда-то подевался. Пытаюсь глубоко вздохнуть - не получается. Я боялась задохнуться. Боялась, что это наверное, сердечный приступ, инсульт или инфаркт...было страшно потерять контроль над собой или сойти с ума. Всё, петля.
Муж уснул, тоже, скорее всего от стресса. Но я ему в тот момент даже завидовала.
Сейчас я понимаю, что провоцирующим фактором было то, что я в этой ситуации, находясь далеко от дочери, от дома, была лишена возможности повлиять на последствия событий. Какая-то ситуация полной беспомощности. Как будто я сижу в наглухо закрытом контейнере и ничего не могу сделать... А сделать необходимо и никто, кроме меня это не сделает. Это чувство панического ужаса.
Но тогда, я ничего не знала про панику...
Я начинаю метаться по номеру. На балкон - с балкона в комнату, опять на балкон, опять в комнату.
Выйти из номера я не решалась, понимая, что я уже странно выгляжу, могу испугать кого-нибудь... но больше всего, мне не хотелось обнаруживать себя в таком беспомощном состоянии.
Пытаюсь присесть, становится плохо, кружится голова. Спать, тем более, не получается, симптомы нарастают. Накапала себе волокордин, не помогло.
Мне плохо, очень плохо и страшно. Я была уверена, что умру.
Продолжаю беготню.
Опять мечусь. Как только останавливаюсь, мне становится хуже. Опять хожу. Очень устала.
Тремор появился...
Иду в душ, поливаю руки и ноги поочередно горячей и холодной водой. Пока я это делаю - полегче, выхожу из душа - всё возвращается.
Через 5 часов ада я понимаю, что больше не могу контролировать свое состояние.
Бужу мужа и требую, чтобы он отвёз меня в больницу.
В книгах по психиатрии сказано, что приступ может длиться до получаса. Этот факт меня удивляет, потому, что в моей ситуации это были несколько часов кошмара!
Мы приехали к доктору и я просто с бешеными глазами бросилась в кабинет, с полной уверенностью, что мне осталось немного.
После небольших исследований, сказали, что сердце в порядке. Это паническая атака.
Мне дали лекарство и я уснула как мёртвая в нашем номере.
Мне казалось, что ещё никогда на свете, мне так сильно не хотелось погрузиться в сон.
Вот такое знакомство с паническим приступом. В последующие дни я жила как в тумане, тревожность и ожидание ещё одного приступа не давали возможности расслабиться. Какая- то деперсонализация, я-не я. А кто?
Ждала, когда поедем домой, к дочке...
Конечно, я теперь, прокручивая все назад, отследила, когда начинались небольшие предвестники приступа, такие тревожные звоночки. Хронический стресс длился не один год, а ситуация была уже последней каплей - спусковым механизмом.
Чтобы побороть панику совсем, мне пришлось пройти непростой путь. Хорошо помогла психотерапия.
Изучение кучи литературы и способов борьбы с паникой. И они, действительно, существуют.
Теперь, проработав все свои проблемы и трудности, по прошествии 15 лет после первой и самой большой атаки паники, я снова от души занимаюсь любимыми делами, работой.
Мои страхи преподали мне урок того, что надо обращать внимание на сигналы, которые подаёт нам тело, что это имеет большую значимость для сохранения и улучшения своего психического и физического здоровья.
Я поделюсь с вами всеми знакомыми мне и действенными способами борьбы с панической атакой.
А с вами было такое? Поделитесь, как справляетесь?
Поставьте 👍
Подписывайтесь на канал и становитесь экспертами по себе и по своим детям!