Растяжение позвоночника из положения лежа - это простое основное упражнение, которое уже стало популярным и широко практикуется в медицине и спортивной тренировке. Благодаря ему, вы можете, наконец-то, не только избавиться от ригидности и неприятного ощущения в позвоночнике, но и сформировать идеальную осанку. Это особенно верно для тех, кто много времени сидит за столом в офисе.
Это должно стать вашей рутиной - делайте это каждое утро, прежде чем идти на работу!
Начальное положение. Лягте на живот и положите свой лоб на пол. Протяните руки к телу и нажмите ладонями на бедра. Выпрямите локти. Ноги вытянуты, пальцы слегка заострены.
Выдох. Сначала поднимите голову, а затем грудь и верхнюю часть живота с пола, стараясь не менять положение рук и ног.
Вдох. Постепенно расслабьте тело и голову. Перейдите в начальное положение.
Повторите это упражнение минимум 10 раз.
Делайте такое упражнение всего 2-3 раза в неделю, и вы сможете укрепить мышцы позвоночника, бедер и живота. Все это будет иметь положительное влияние на ваши внутренние органы и вы станете чувствовать себя лучше.