В современном мире, становиться популярны проблемы связанные со сном: бессонница, недосыпание, чувства разбитости с утра.
Многие жалуются, что подолгу не могут заснуть с вечера, так как ощущают прилив энергии, и даже если принудительно заставили себя лечь в кровать, то неоднократно меняют положение тела,поворачиваются, просыпаются сразу после засыпания.
Вторая проблема это даже если человек вовремя лег, сразу уснул, спал более 8 часов, просыпается все равно "разбитым" и уставшим, с опухшими красными глазами, и помятым лицом и ушами.
Итак на протяжении долгого времени, конечно он быстро рассыпется, и навряд ли долго протянет состояние "хорошего здоровья", так как сон является важным этапом жизнедеятельности, от него во много зависит, состояние организма, настроение человека, аппетит, и даже общий настрой на жизнь.
Разберем правила "хорошего сна", что же рекомендуется и запрещается делать перед, во время и после сна.
Чтобы хорошо заснуть :
-откажитесь от продуктов содержащих кофеин
-прогуляйтесь за 40-60 минут до сна
-старайтесь соблюдать обрядовые ритуалы к подготовке ко сну( умывание,чистка зубов, проветривание помещения) организм будет понимать, что сейчас вы ляжете спать, и будет готовить входить в состояние расслабления
-ложитесь спать в темноте и тишине, это является естественным снотворным для организма.
-ложится и вставать в одно и тоже время.
Запретные манипуляции перед отходом в царство морфея
-употреблять тяжелую пищу,
-курить и пить алкоголь
-смотреть телевизор и трогать телефон( за 1 час до сна не пользоваться никакой техникой)
-класть возле головы работающие эл. приборы
-никогда не спите в дневное время