Идея для ужина. Быстро и очень вкусно.
Я очень люблю делиться простыми рецептами, т.к. сама ненавижу часами стоять у плиты. Поэтому сегодня исключения не будет.
Вы с легкостью можете купить все продукты после работы и быстро приготовить вкусный ужин, причем напрягаться совсем не придется.
Итак, нам понадобятся:
• Бедрышки куриные 1 кг
• Чеснок 2-3 зубчика (можно и больше, кто как любит)
• Кефир 3-3,5 % 250 -300 мл
• Соль, специи по вкусу
• Сыр твердый
Бедрышки моем и высушиваем бумажным полотенцем, солим, добавляем тертый чеснок, заливаем кефиром и оставляем мариноваться на 20 мин. В разогретую духовку ставим бедрышки в форме для запекания (нужно обязательно закрыть фольгой, так они станут сочнее) на 30-40 мин на 180 градусов. За 10 мин до приготовления снимаем фольгу и посыпаем тертым сыром, потом отправляем опять в духовку.
Это просто отличный вариант. На гарнир подойдет все что угодно от овощей до картофельного пюре.
Но это не все плюсы такого ужина.
1) Калорий то в нем всего 160 на 100 грамм. Так что, если вы худеете или просто держите себя в форме, то очень советую это диетическое блюдо на ужин.
2) Над ужином не нужно стоять за плитой, можно спокойно заниматься своими делами
Жду от вас лайки. Подписывайтесь на канал, все самое простое и вкусное там.