В сети интернет столько информационного кала, что даже если очень захочется что-то найти - это будет не просто. Я вот перед тем как заняться ЗОЖем неделю искал инфу с чего бы начать... Многие блогеры льют в уши людям такой шлак... и многие ведуться! Ведь если тебе рассказывают о том как можно похудеть на грече, или выполняя волшебное упражнение всего 10 мин в день, или съев волшебную пилюлю, люди хотят в это верить и верят!!!
А то, что жрать нужно поменьше и двигаться побольше - это не работает! это нам не подходит!
Много информации я перелопатил, чтоб докопаться до истины: как же сбросить лишние 25-30кг. И мне очень понравились следующие медийные личности, которые говорят всю правду о том как правильно нужно худеть. Вот тут можно посмотреть как я похудел на 20 кг за 1 год + фото "до" и "после">>>
Итак, мой личный топ 3 блогеров:
1. Станислав Линдовер и Михаил Гоманюк.
Станислава и Михаила знаю лично. Стаса считаю одним из лучших тренеров-методистов, а Михаила лучшим нутрициологом в России. Да они представляют компанию по спортивному питанию ON, но сколько я их читал и слушал их семинары, нигде они не навязывают продукты Optimum Nutrition. Вот кто развеял кучу мифов в сфере фитнеса, например, что кардио работает только после 40 минут, что качая пресс можно похудеть на животе и увидеть кубики, что протеин - это химия и т.д. Почти все, что я знаю все благодаря знаниям, которыми бесплатно делятся эти два человека. Их можно найти вконтакте по ссылке>>> там море полезной информации подкрепленной медицинскими исследованиями. Так же в сообществе Станислава много о тренировках и тренировочных режимах.
2. Дмитрий Яковина.
Человек легенда в мире тренеров-методистов. Так же бесплатно делится полезной информацией о фитнесе, диете да и здоровье в целом. Вот его личный блог в Instagram и на сайте befirst.info. Там вы найдете полезные статьи: о куркумине, о кетодиете и низкокалорийной диете, о пользе творога и льняного масла, о вреде и пользе кофе и молоке. Все его статьи на 100% подтверждены научными или медицинскими исследованиями!
3. Андрей Скоромный
Вот инстаграм Андрея>>>. В его статьях так же очень часто есть отсылки на исследования, а не голословные заявления. Манера подачи информации у Андрея мне очень нравиться, она рассчитана на таких новичков как я, которые всего год как в этом варяться:-)) Очень много статей не только о спорте, тренировках и БАДах, но и о здоровье. Например, о пользе сна, и что делать, если не заснуть не поев; как влияет белок на собственный тестостерон; мифы о консервированной еде и т.д.
Да, конечно, все они химики! Что это значит для меня? Это точно не значит, что они колют себе тестостерон и не соблюдая диету и режим дня растут как на дрожжах: во время курса спортсмены пашут в 2 раза больше и контролируют свой режим дня в 5 раз строже.
Могут ли такие "химики" давать советы людям, которые занимаются фитнесом "в натурашку" (без применения фармакологии) - думаю ДА. У всех них огромный опыт в тренерстве и методологии, они тоже занимались без препаратов. Да я никогда не стану таким огромным как Скоромный и таким жилистым как Яковина, но у меня и цели нет такой. А вот информация, которой эти три блогера делятся со своими подписчиками была просто бесценна пока я худел. Сейчас, сбросив 20 кг, я пытаюсь поднакачаться, как я к этому пришел читайте тут>>>