Срочно! Срочно! Срочно! 😨
«Мне надо быстро скинуть пару кг», «Отпуск через пару дней, что делать?», «Пузо мешает, купальник давит», «Блииин, мероприятие через 3 дня, а у меня живот в платье торчит»
Думаю, многим знакомо?
Тогда сегодня мы рассмотрим несколько программ, которые помогут вам вернуть былую форму, которая так нужна перед важным событием!
В первую очередь одно из главных правил, это отказ от алкогольных и газированных напитков, соленых, сладких и острых блюд, а также от кофе.
🥒 Зеленый детокс 🥒
Все мы знаем, что зеленые фрукты и овощи - это в первую очередь самые низкокалорийные продукты, а также обогащены невероятно большим количеством витаминами и минералами.
Если что, этот вариант детокс-программы одобрен многими диетологами.
Менюшка:
- завтрак: 100/150 грамм творога низкокалорийного и 2 зеленых яблока (Не «Голд»! А именно зеленых и не сладких)
- обед: овощной суп - просто отвариваем овощи (можно для вкуса добавить лавровый лист) и салатик из белокочанной капусты и огурцов (добавляем зелень для пикантного вкуса)
- полдник: 1 зеленый фруктик
- ужин: нежирное мясо или рыба на пару (также можно отварить) и салат из зеленых овощей/ листовых.
Кушать после 18:00 фрукты, даже зеленые - не рекомендуется, так как они имеют свойство долгого переваривания.
🍊 Цитрусовый детокс 🍊
Данная программа особенно актуальна в зимний период, так как идет мощное насыщение витамином С. И также можно говорить и о том, что аскорбиновая кислота позволяет нам выглядеть отдохнувшей и приобрести свежий внешний вид.
Менюшка:
- завтрак: четвертинка грейпфрута, половина яблока (рекомендуется зеленое) и зеленый чай
- утренний перекус: делаем салат из следующих ингредиентов (например): капуста белокочанная, яблоко, морковь (также можно добавить тыкву) + 1 чайная ложечка оливкового масла без добавок.
- обед: 200 грамм вареной курочки (это должно быть нежирная часть - то есть грудка например) + 100 грамм риса
- полдник: четвертинка грейпфрута + половина банана + половина киви (кстати можно сделать смузи)
- ужин: 300 мл нежирного кефира
🍏 Яблочный детокс 🍏
Все просто - разгрузочные деньки на яблоках, съедать их можно в день 2 кг. Но, следует помнить, что необходимо выбирать именно зеленые яблоки (в них мало сахара, много витамина С). Помощником при чувстве голода выступает вода без газа: можно выпивать стакан воды за пол часа до того, как планируете скушать свой прием пищи (следует эти 2 кг распределить на 6 приемов, так будет легче).
🥤Свежевыжатые соки 🥤
Запустили моду на такой детокс - модели, которым необходимо получать быстрый заряд и насыщение.
Меню еще проще - в течении дня выпиваете 4-6 таких соков, в перерывах между которыми - пьете теплую воду. Соки рекомендуется делать из грейпфрута, киви, апельсина, огурца, сельдерея.
Но максимальное количество дней такой диеты - это только 3 дня.
🍚 Рисовая 🍚
Бурый рис - именно он лучше всех очистит ваш организм, наполнит витаминами и полезными веществами. И огромнейший плюс - сытность при небольшом количестве калорий.
Всего 3 дня: варим 400 грамм риса и делим на 5 приемов пищи.
А в перерывах можно выпивать не более 4 чашек зеленого чая без добавок и естественно, не газированную воду.
Важно! Такие программы длятся не более 3-5 дней, и именно поэтому не стоит сразу скакать на следующую диету, так как наш организм и без того теряет в такие периоды необходимые микро- и макро- элементы. Соответственно, даем организму восстановиться.
⚠ И как и любая диета, детокс-программы имеют свои противопоказания, поэтому рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом.
Всем большое спасибо за внимание! ♥
В комментариях поделитесь, кто какие пробовал, на сколько получилось сбросить кг за такой короткий период?