Одно из самых лучших занятий для предотвращения повышения артериального давления (или гипертонии) - разрушение мифов, которые мы приведем ниже.
Миф: Высокое кровяное давление у всех в моей семье. Я ничего не могу сделать, чтобы предотвратить это.
Высокое кровяное давление в семьях. Если у Ваших родителей или близких родственников было или же есть высокое кровяное давление, вы также, с большей вероятностью, будете страдать от него. Однако выбор образа жизни позволил многим людям с семейной историей повышенного кровяного давления избежать этого самостоятельно.
Миф: Я не использую поваренную соль, поэтому я контролирую потребление натрия и артериальное давление.
У некоторых людей натрий может повышать артериальное давление. Но контроль содержания натрия означает нечто большее, чем просто выкинуть солонку из дома. Это также означает проверку этикеток, поскольку до 75 процентов натрия, который мы потребляем, скрывается в переработанных продуктах, таких как томатный соус, супы, приправы, консервы и готовые смеси. При покупке готовых и фасованных продуктов питания ознакомьтесь с этикетками. Обратите внимание на слова "сода" и "натрий" и символ "Na" на этикетках. Эти слова показывают, что соединения натрия присутствуют.
Миф: Я использую кошерную или морскую соль, когда готовлю вместо обычной поваренной соли. Это низконатриевые альтернативы.
Химически кошерная соль и морская соль совпадают с поваренной солью - 40% натрия - и учитываются в общем потреблении натрия. Поваренная соль представляет собой комбинацию двух минералов - натрия (Na) и хлорида (Cl).
Миф: Я чувствую себя хорошо. Мне не нужно беспокоиться о высоком кровяном давлении.
Около 103 миллионов взрослых людей имеют высокое кровяное давление, и многие из них не знают об этом или не испытывают типичных симптомов. Высокое артериальное давление также является одним из основных факторов риска развития инсульта. Неконтролируемое повышение артериального давления может привести к смерти и серьезным проблемам со здоровьем.
Миф: У людей с высоким артериальным давлением есть нервозность, потливость, трудности со сном, лицо становится красным. У меня нет таких симптомов, так что я в порядке.
У многих людей высокое кровяное давление в течение многих лет и они даже не подозревают об этом. Его часто называют "молчаливым убийцей", потому что у него обычно нет симптомов. Возможно, вы не знаете, что это повреждает ваши артерии, сердце и другие органы. Знайте, свои цифры нормального давления и не делайте ошибку, предполагая, что какие-либо конкретные симптомы дадут вам знать, что есть проблема.
Миф: Я читал, что вино полезно для сердца, а это значит, что я могу пить столько, сколько захочу.
Если вы пьете алкоголь, в том числе красное вино, делайте это умеренно. Сильное и регулярное употребление алкоголя может резко повысить артериальное давление. Он также может вызывать сердечную недостаточность, приводить к инсультам и нерегулярному сердцебиению. Слишком много алкоголя может привести к повышенному содержанию триглицеридов, раку, ожирению, алкоголизму, самоубийству и несчастным случаям. Если вы пьете, ограничивайте потребление не более чем двумя напитками в день для мужчин и одним напитком в день для женщин. Как правило, один напиток равен 12 унциям пива, 4 унциям вина или одной унции крепкого алкоголя (40 градусов).
Миф: У меня высокое кровяное давление, и мой врач проверяет его у меня. Это значит, что мне не нужно проверять его дома.
Поскольку артериальное давление может колебаться, домашний мониторинг и запись показаний артериального давления могут предоставить вашему врачу ценную информацию для определения того, действительно ли у вас высокое артериальное давление и, если да, то работает ли ваш план лечения. Важно снимать показания в одно и то же время каждый день, утром и вечером, или по рекомендации вашего медицинского работника.
Миф: Мне поставили диагноз высокое кровяное давление, но показания снизились, поэтому я могу прекратить прием лекарств.
Высокое кровяное давление может быть болезнью на всю жизнь. Внимательно следуйте рекомендациям своего медицинского работника, даже если это означает ежедневный прием лекарств в течение всей вашей жизни. Сотрудничая с вашей медицинской командой, вы сможете успешно достичь своих целей в лечении и наслаждаться преимуществами улучшения качества жизни и здоровья.