Изменения к лучшему доступны в любом возрасте. Лучший мотиватор в этом деле - болезнь. Самые кардинальные и стремительные перемены происходят, когда человек оказывается на больничной койке или хирургическом столе, а то и на пороге смерти.
Я призываю не доводить себя до таких крайних состояний, а прислушиваться к самым первым звоночкам. Они есть всегда, проста поначалу очень тихие.
Так, во времена своего курения я однажды поняла, что меня не покидает лёгкий кашель. К счастью, бурное воображение и наблюдение за курильщиками с большим стажем помогли мне ярко представить свои перспективы. И это помогло мне отказаться от вредной привычки.
Поэтому первое, что нужно сделать - это услышать сигнал своего организма, сообщающий, что мы что-то делаем не так. Услышать, посмотреть на проблему открытыми глазами и представить возможные последствия.
Намечаем цель
- Найдите проблему в своей жизни, тот момент, который вас беспокоит и который хочется изменить.
- Представьте место, положение, ситуацию, в которой вы хотите оказаться - нарисуйте в воображении картину своей мечты.
- Подумайте, какой первый МАЛЕНЬКИЙ шаг в сторону своей цели вы можете сделать прямо сейчас.
- Начните действовать.
Совершив первый шаг, намечайте следующий и так далее.
Меняем привычки
Для достижения устойчивых результатов нужно менять свои привычки. Именно они формируют реальность. Поэтому старайтесь, чтобы каждый новый шаг на пути к изменениям был связан с внедрением новой привычки.
По разным данным, на её формирование уходит от 14 до 66 дней. По своему опыту скажу, что уже после 2 недель новая привычка даётся гораздо проще. Но тут нужно быть осторожным, поскольку есть шанс расслабиться, увидев первые результаты, и откатиться назад.
Но даже если откат произошёл - не бойтесь. Используйте его в своих целях.
Анализируем результаты
Любой откат и срыв - это сигнал или проверка серьёзности твоих намерений. Чего точно не стоит делать - так это ругать себя и бросать всё начатое. Представьте себе, что жизнь - это игра, и расслабьтесь, ведь, по сути, так оно и есть. Поэтому относитесь к поражениям проще и продолжайте искать способы прокачать своего героя.
Если вы начали делать утреннюю зарядку, а через 2 недели бросили, подумайте, почему это произошло. Возможно, вы слишком много жирного едите перед сном, поэтому просыпаетесь уже уставшими и вам не до зарядки? А может, просто этот комплекс вам не подходит? Или на данном этапе вам вообще не нужна зарядка, и вместо неё лучше внедрить вечернюю получасовую прогулку?
Каждый случай индивидуален. Поэтому задавайте себе побольше вопросов. Вы удивитесь, но все ответы внутри вас. А все статьи, видео в интернете, книги, телепередачи, советы друзей и т.д. - это просто способы отображения вашего внутреннего голоса. Ну... Знаете, так часто бывает, читаете где-то мысль и понимаете: "Вот оно! Ведь я это знал!" Если такое происходит - значит это ваше.
Мои советы помогут не каждому. Но лично мне они помогли изменить свою жизнь к лучшему. Поэтому если информация вам резонирует, пользуйтесь и будьте счастливы.
Если вы с чем-то не согласны или хотите дополнить, пишите, я буду рада.
P.S. Когда я уже была готова опубликовать этот материал, мне на глаза попалась статья "Парадоксальная теория изменений: останься на месте, чтобы двигаться". Очень рекомендую её прочитать как дополнение ко всему выше сказанному.