Начнёшь за здравие, закончишь прекрасным самочувствием
Крайне не легкая тема на подъем, как в прямом, так и переносном смысле - это разговор об утренних упражнениях.
Тяжело вставать по утрам, когда впереди ждет рабочий день. Для тебя каждое утро является настоящей проверкой. Кто-то говорит, что утренние занятия спортом — пустая трата времени,сил, другие говорят — полезны, но мы то знаем кто из них прав.
Итак, зарядка. Ты включаешь свой организм в активный режим. Активируешь кровообращение, заряжаешься бодростью на весь день, ускоряешь обмен веществ. Утренние упражнения помогают людям, которые не занимаются спортом, содержать тело в здорово-стабильном состоянии. Можно сказать, что утренняя зарядка — это комлекс оздоровительных упражнений, полезный каждому из нас.
Зарядка может состоять из различных упражнений и быть похожей на самую простую разминку перед забегом. Тебе нужно хорошенько поработать суставами, размять, разогреть и разбудить тело и мышцы, обязательно при этом развивать свою гибкость. Также подойдет непринужденная пробежка. Обязательно нужно включать силовые элементы, например, отжимание от пола и упражнение для мышц кора( брюшного пресса и мышц спины). Каждую зарядку завершаем освежающим душем..
Я советую тратить на зарядку около 10-15 минут. За это время вы разогреете все тело и выполните несколько важных упражнений.
После пробуждения рекомендую умыться, по необходимости можно выпить немного воды. Если ты занимаешься дома, то заранее открой окно, чтобы комната освежела, проветрилась и наполнилась утренним воздухом. Сейчас ты можешь приступить к легким разминочным упражнениям, постепенно переходя к более сложным.