Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня продолжим говорить о продуктах, которые влияют на наши внутренние органы. И хочется поговорить о самом главном нашем фильтре-печени.
Самая большая железа в нашем организме-это печень. Одна из самых ее главных особенностей является регенерация, то есть при благоприятных условиях, клетки печени самостоятельно восстанавливаются. Многофункциональность этого органа просто поражает:
- Самая главная роль-дезинтоксикация. Все продукты распада, токсины, яды, аллергены с током крови проходят через этот фильтр, где они обезвреживаются.
- В печени происходит синтез холестерина, участвующие в обмене жиров
- Происходит запас и синтез энергетических веществ для организма
- Является депо для витаминов (A, B, C, D, E, K, РР)
- Синтез и секреция желчи
- Служит депо для крови. В случае шока, массивного кровотечение, печень выбрасывает в русло большое количество крови
- В печени проход синтез некоторых гормонов
Исходя из выше сказанного, это очень важный орган. Он участвует не только в процессах пищеварения, но и в детоксикации, синтезе гормонов, кроветворении (у плода), энергетическом обмене и в многих других.
Чтобы обеспечивать нормальную работу печени, нужно о ней заботиться. Не так ли? Так давайте же обсудим, что необходимо употреблять в пищу, чтобы наш «защитник» чувствовал себя отлично.
Начнем с овощей и фруктов
Они содержат мало калорий, но много клетчатки. Она очищает наш кишечник от шлаков, токсинов. Тыква, свёкла, морковь ускоряют регенерацию гепатоцитов (клеток, из которых состоит печень).
Дыня обладает желчегонным свойством, что позволяет разжижать и быстрее выводить желчь.
Цитрусовые, в частности лимон, содержит большое количество витамина С, улучшающего работу гепатоцитов.
Сливы, сухофрукты содержат большое количество пектинов, укрепляющие стенку гепатоцитов.
Напитки
Травяные и зеленый чай уменьшают окисление клеток печени, нормализуют процессы обмена, между ними.
Минеральная вода улучшает водно-солевой баланс организма, способствует разжижению желчи.
Так же необходимо питаться кашами, хотя бы на завтрак. Они содержат большое количество сложных углеводов, тем самым не сильно нагружая печень.
О «хороших» продуктах поговорили. Теперь остановимся на том, что употреблять не стоит:
-Жирная пища, жирное молоко
-алкоголь
- острые, соленые, сладкие продукты
-также необходимо бросить курить
В конце охота добавить, что правильная, сбалансированная диета безусловно благоприятно скажется на вашем здоровье. Но если проблемы уже начались, то необходима консультация специалиста ( терапевта, гастроэнтеролога).
Всем большое спасибо за просмотр. Я надеюсь, что эта статья была полезна для вас. Если вы хотите поднять еще какую-либо тему насчет здоровья, то пишите в комментариях. Будьте здоровы.